控制近视的难题，这5招够了。孩子近视两年，度数没涨就是答案！

不知道多数家长觉得，什么样算是控近视成功。以我的观点看，现在孩子用眼压力一直上涨是趋势。以后近视的孩子，只多不少。

也没有必要刚出现近视的预兆，就开始焦虑。给孩子护眼是一个长期的过程，一时的度数不能说明什么。能不近视那最好。但是能控制住度数，长大之后保持在低度数也是胜利。

身边不少家长，依然觉得：只要孩子戴上眼镜，度数就会一直往上涨。

其实真不是，要是孩子本身就看不清，还坚持不戴眼镜，眼睛只会更累。

这五个护眼的方法可以参考一下，对于孩子来说，非常实用。

第一招，把控各种用眼时长

看电脑、玩手机，这算用眼时长。学习、写作业一样也是近距离用眼，需要限制时间。

每天要面对课本、作业本，课后还可能要上网课、看绘本。一整天的时间都在高强度用眼，视力情况能好到哪去？

护眼的第一步，就是要把眼睛从高强度用眼中解除出来。

我建议家长给孩子“立规矩”：每用眼30分钟，就必须停下手中的事，看向20英尺（6米）以外物体。最好是动态的，如果是静止的，可以用目光给物体“描边”。重点是认真往远处看，并且让眼睛处于活动的状态。

孩子兴趣过了之后， 容易忘，这个时候就得家长提醒。望远的时候要认真看，起码保持20秒，不能随便扫两眼就结束。

孩子上学之前最好不要接触电子产品。上学之后，学习要用也可以，每天不超过30分钟。

中学可以再适当延长，但是要确保用在学习上。

第二招，注意用眼环境

孩子学习的书桌和椅子高度要合适，脚部自然垂落在地上。坐直的同时，胳膊刚好搭在桌子上。否则孩子容易弯腰驼背，眼睛也会因为距离书本过近而增加负担。

我觉得不用专门买学习桌，找能调整高度的桌椅就可以。每年根据孩子的身高变化及时调整高度。

坐姿说起来很简单，就是“一尺一拳一寸”。一般只要孩子坐直，不勾手就可以做到。难的是前期坚持。等把习惯熬出来，就简单多了。

第三招，注意用眼光线

不要忽视光线对眼睛的作用，过亮或过暗都不行。

白天学习可以拉开窗帘，让光线照进房间，但要注意别让阳光直射在书本上。晚上建议打开书桌台灯和房间的主灯，让光线柔和且均匀，别有明暗交替的情况。

对于大多数家庭来说，只有一个顶灯是不够的。桌面、手部都会有阴影，对孩子的眼睛很不好。但是也没必要选太贵的灯具，光线够用就可以。

不知道选什么好的家长，可以去看看辰士达u1、漫书雨k1、霍尼韦尔03A01这几个。这几个品牌都不错，桌面光线充足，均匀程度是够的。关键是灯光的质量高，对眼睛没什么伤害。

第四招，坚持户外活动

现在很多孩子一放学就待在家里，要么写作业，要么玩手机，很少有时间到户外去。

其实，控制近视度数最管用的，就是每天保证充足的户外活动时间。

只要天气好，都建议每天陪孩子到户外去活动。

不用把大户外想得特别难，零散的时间就能做。比如下午放学后去小区里跳绳、踢球，周末带着去公园跑步、放风筝、玩滑板。这些运动都很常见，没有一个是难做到的。

在户外，孩子的眼睛可以轻松看向远处，接触更多光线。还能让孩子呼吸新鲜空气，锻炼身体，一举两得。

第五招，保证充足睡眠

不能只关注孩子白天的用眼情况，晚上睡眠时间也很重要。

小学生每天需要保证10小时左右的睡眠，这样才能兼顾眼睛放松和成长发育。

建议从小给孩子制作固定的作息时间表，最晚9点就得睡了。睡前远离电子产品，避免屏幕蓝光影响睡眠质量。家长可以给孩子讲会睡前故事，放松一下心情。

晚上睡得好，白天眼睛更有神。

控近视不是一件容易的事，需要家全家一起坚持。

不要因为孩子一时的度数波动而焦虑，也不要因为短期看不到作用就放弃。

这些护眼方法融入到日常生活中，日复一日地坚持下去，肯定能帮助孩子控制好度数。