水煮蛋，最忌冷水下锅煮，教您正确做法，鸡蛋鲜嫩，壳一碰就掉了

煮鸡蛋别再冷水下锅！记住这几招，蛋壳好剥还嫩滑

我以前煮鸡蛋总犯一个错——直接把鸡蛋扔进冷水里开火煮，结果煮出来的蛋要么蛋黄干得噎人，要么蛋壳粘在蛋白上，剥得坑坑洼洼，别提多闹心了。后来跟家里的长辈讨教了几招，才发现原来煮鸡蛋的门道全在细节里。

为啥冷水下锅煮不好？

很多人觉得冷水煮蛋是常规操作，其实问题不少。冷水升温慢，鸡蛋在锅里要被煮很久，蛋白会慢慢收缩变老，吃起来口感发柴，蛋黄也会变得干硬，完全没有嫩滑的感觉。

有人说那直接开水下锅？也不行！滚烫的开水会让鸡蛋壳瞬间受热，很容易磕破，蛋白流出来，煮出来的鸡蛋不仅外观不好看，口感也会受影响。

最佳下锅时机：锅底冒小气泡时

煮鸡蛋既不用冷水，也别等水完全沸腾，等锅底冒出一圈细小的气泡，水面还没完全翻滚的时候，就赶紧把鸡蛋放进去。这个火候下，鸡蛋受热均匀，蛋壳也不容易破。

水里加两样，蛋壳好剥还入味

煮蛋时往水里加点料，能解决两个大难题。我每次都会放一小勺食盐和两勺白醋。

盐能提高水的沸点，让鸡蛋内外受热更均匀，还能微微提鲜；白醋就更妙了，蛋壳的主要成分是碳酸钙，醋里的酸能软化蛋壳，避免煮的时候蛋壳破裂，还能让蛋壳和蛋白之间形成一层空隙，后续剥壳更轻松。

时间掐准，鸡蛋才不“老”

煮蛋时间太关键了，煮久了就会变老变干。我的秘诀是：鸡蛋下锅后，大火把水烧开，然后立刻转小火，保持微沸煮6分钟，关火后再焖4分钟。

这个时间刚刚好，蛋白完全凝固，蛋黄是半凝固的溏心状态，就算喜欢吃全熟的，口感也不会干硬。小火煮能避免局部过热，焖煮的步骤则能让余温把鸡蛋焐得更均匀，还能锁住水分。

我之前煮鸡蛋总怕没熟透，经常煮上二十多分钟，结果蛋黄吃着又干又噎，后来听营养师朋友说，煮鸡蛋最好别超过15分钟，不然营养会悄悄流失。

长时间高温烹煮，蛋黄里的多不饱和脂肪酸会被破坏，这种脂肪酸对身体特别好，能帮着调节血脂。除此之外，鸡蛋里的维生素这类水溶性营养物质，也会因为煮得太久而流失一部分，口感还会变得又老又柴，完全浪费了鸡蛋的好滋味。

最后一步：过冷水！剥壳超轻松

煮好的鸡蛋千万别着急剥壳，我以前就是心急，结果蛋白粘得到处都是。正确做法是：把煮好的鸡蛋捞出来，轻轻磕裂蛋壳，然后立刻放进冷水里浸泡2分钟。

热胀冷缩的原理会让蛋白收缩，和蛋壳之间产生缝隙，剥壳的时候轻轻一撕，蛋壳就整块掉下来了，蛋白一点都不会粘，剥出来的鸡蛋光滑完整，看着就有食欲。

其实煮鸡蛋一点都不难，别再用冷水下锅了。记住60℃温水下锅、加盐加醋、煮6焖4、过冷水这几个步骤，保证每次都能煮出嫩滑又好剥的鸡蛋，不管是当早餐还是加餐，都特别香！

要是你跟我一样，觉得白煮蛋没味道，吃着没意思，也可以试试煮茶叶蛋！做法简单，味道还特别香。

煮茶叶蛋我一般会用红茶，红茶性温，不像绿茶那么寒凉，吃了能暖脾胃，平时吃多了油腻的东西，来一个茶叶蛋还能帮着解腻助消化。煮的时候，锅里放好鸡蛋、红茶包，再加点生抽、老抽、八角、桂皮，小火慢慢煮上十分钟，然后关火焖一会儿，让鸡蛋充分吸饱汤汁，味道别提多绝了。

不过有一点要提醒大家，煮茶叶蛋的时候，生抽、老抽这些调料里都有盐，属于隐形盐，吃多了会增加身体负担。所以煮的时候别放太多调料，一次也别吃太多，尤其是家里有老人、小孩，或者需要控盐的朋友，更要多注意。

其实不管是白煮蛋还是茶叶蛋，掌握好火候和时间，既能保住营养，又能吃得满足，每天一个鸡蛋，营养又健康。

#头条开新年#