换季头皮也敏感？秋季头发养护指南

当我们在关注面部和身体肌肤的干燥问题时，头皮的健康往往被忽略。秋季干燥的气候同样会影响头皮，导致头屑增多、头皮发痒、出油失衡甚至脱发加剧。秋季的头皮与头发养护需要更有针对性。

1. 温和清洁，调整频率： 夏季频繁洗头以去油，但秋季应适当降低洗头频率，避免过度清洁带走头皮本身的保护性油脂。选择温和、含有保湿成分（如氨基酸）的洗发水。若头屑问题突出，可交替使用含有吡硫翁锌、酮康唑等成分的去屑洗发水。

2. 注重头皮保湿： 如同给脸部做面膜一样，头皮也需要补水。可以定期使用头皮精华液，其主要成分多为透明质酸、神经酰胺或植物萃取物，能有效舒缓干燥、瘙痒，维持头皮水油平衡。使用时在头皮上轻轻按摩至吸收。

3. 减少烫染与高温造型： 秋季头发本身较为脆弱，应尽量减少烫发、染发等化学处理。如果必须使用吹风机、卷发棒，切记先涂抹隔热护发产品（如护发精油），并保持适当温度，避免高温直接损伤发丝毛鳞片。

4. 防晒仍不可少： 秋天的紫外线依然强烈，头皮和头发长时间暴露在阳光下，会变得干燥、脆弱、褪色。出门戴帽子或打伞是保护头皮和头发最直接有效的方法。

5. 内调滋养： 多食用富含蛋白质、维生素B族、铁质和锌的食物，如坚果、黑芝麻、豆类、深绿色蔬菜等，这些营养素是头发健康生长的基石。由内而外的滋养，才能让秀发在秋季依然强韧有光泽