中国5大天然通便食物，隔天吃一次，助你轻松排便，肠清人轻松！

大家好我是小文！

家里要是有人总喊着“上厕所费劲儿”，别愁！

这5种天然通便食材就藏在咱日常菜篮子里，做法简单还家常，隔天吃一回，慢慢就能感觉排便顺溜了，肠子舒服，整个人都轻快不少。

1、红薯——红薯燕麦豆浆

先把1块红薯去皮切小块，放蒸锅蒸15分钟至软烂。

准备半杯黄豆，提前泡4小时，和蒸好的红薯、1小把燕麦片一起放进豆浆机。

加足量清水，选择“豆浆”模式，打好后不用过滤，直接倒出来就能喝。

暖乎乎的一碗，顶饱又能帮着通肠道。

2、白萝卜——香煎萝卜饼

取1根白萝卜，擦成细丝，加少许盐腌10分钟，挤掉多余水分。

往萝卜丝里加2勺面粉、1个鸡蛋，再放少许葱花、半勺盐调味，拌匀成面糊。

平底锅刷薄油，舀一勺面糊摊成小饼，中小火煎至两面金黄。

外酥里嫩，配粥配馒头都好吃，吃着还能帮肠子“动起来”。

3、玉米——玉米芡实粥

抓1小把干芡实，提前泡2小时；新鲜玉米1根，剥成玉米粒。

大米淘洗干净，和芡实、玉米粒一起放进电饭煲，加比平时煮粥多1倍的清水。选择“煮粥”模式，煮好后搅拌均匀。

玉米的清香混着芡实的软糯，喝着不胀肚，还能养肠胃。

4、海带——凉拌海带结

干海带结1把，用温水泡发1小时，洗净后放进沸水里煮5分钟，捞出过凉水沥干。

准备蒜末、小米辣（不吃辣可以不放），加2勺生抽、1勺香醋、半勺香油、少许糖，调成料汁。

把海带结和料汁拌在一起，静置10分钟入味。

清爽解腻，比吃药放心，还能帮着清肠道。

5、魔芋——番茄鸡蛋魔芋汤

番茄2个，顶部划十字，用开水烫一下去皮，切小块；魔芋丝1包，用清水冲洗干净。

锅中放少许油，下番茄块炒出汁水，加足量清水煮开。

放进魔芋丝煮3分钟，淋入打散的鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花。

最后加少许盐、葱花调味，汤鲜开胃，魔芋没负担，喝着还能助排便。

这几道菜的食材在菜市场、超市都能买到，便宜又实用，做法也没难度。

觉得有用的话，赶紧收藏起来，也转发给身边有需要的朋友，让大家都能靠家常饭轻松通便，身子骨更舒坦！