你有没有过这样的体验：在经历一次又香又舒适的睡眠之后，会感到心情舒畅，甚至第二天一整天都会劲头十足。

对于孩子来说，亦是如此。

他们比咱们大人更需要这种高质量的睡眠。

《人民日报》曾写过这样一段话：

长期睡眠不足，不仅会降低身体免疫力，还会导致注意力、记忆力下降，甚至引起很多负面情绪，诱发抑郁。

换句话说：睡眠不好的孩子，也可能会影响到孩子的学习成绩。

现在的孩子，学习压力大，拥有一个好的睡眠，似乎成了很多孩子的“奢侈品”。

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。

想让孩子睡得好，在孩子的睡觉房间，父母千万不能放这3样“东西”，否则会让孩子心神不宁，影响到他们的睡觉质量。（并非迷信）

别让孩子在卧室写作业

咱们先来掰扯一个最基本的问题：

卧室是干嘛的？

还用说吗？当然是用来睡觉地方啊！

所以说，卧室就是一个能彻底放松的地方。

把睡觉和学习的地方混在一起，时间久了，孩子一走进卧室，感到的不是放松。

而是“一睁眼就有写不完的作业”，甚至连做梦都在考试。

你想想，孩子这觉能睡得香吗？

我家闺女的房间根本不放书桌，她写作业的时候，要么跟我们一起在客厅，要么跟我们在书房。

我们一般也在一旁忙着我自己的事情。

给孩子营造出一种高级的家庭氛围：我们各忙各的，但我们在一起。

这种氛围，本身就具有一种“隐性监督”。

如果有条件的话，给孩子实现“实习区”和“睡眠区”的分离。

这种清晰的物理界限，能给孩子带来一种安宁感。

有这样一句话：工作太侵扰生活，休息就被工作所累。

孩子的学习和睡觉，亦是如此。

学习太侵扰睡眠，睡觉就被学习所累。

别在睡前责骂孩子

一位妈妈说：

晚上10点了，儿子的数学题讲了2遍还错，火“噌”一下就上来了。

“你上课是不是没认真听？你怎么这么笨……”

只见儿子一边掉着眼泪，一边哆哆嗦嗦着写，生怕再惹妈妈生气。

结果呢？

儿子半夜做噩梦，哭醒了好几次，第二天早上蔫头耷脑的，一整个白天都没有精神。

俗话说：睡前不教子。

在睡觉前责骂孩子，只会让孩子带着不满和委屈入睡。

而且从科学的角度来说：

在孩子睡觉前，接收过多的负面情绪或语言，会让他的身体瞬间进入一种“战斗”模式。

孩子的大脑里，有一个叫“杏仁核”的东西会发出警报，分泌出大量的压力激素，让孩子精神紧张，心跳加快。

导致孩子根本放松不下来，身体得不到真正休息。

弗洛伊德曾说过：

临睡前发生的事情和信息，最容易进入人的潜意识。

不在睡觉前责骂孩子，是父母最大的自律。

如果真的没忍住，对孩子发了火，那么一定在睡觉前进行补救。

抱抱孩子，诚恳地对他说：

“妈妈/爸爸刚才说话声音太大了，对不起，我们不带着生气睡觉好不好？”

不让孩子带着情绪睡觉，他们才可以真正拥有高质量的睡眠。

再天大的事，也没有孩子的一夜安眠重要。

别把手机放孩子房间

曾刷到这样一个视频：

凌晨2点，爸爸踹开儿子的卧室门，正好抓到儿子躲着被窝里玩手机。

评论区的网友们纷纷吐槽，自己家孩子也是这样，总是偷偷在卧室里玩手机。

我却想说：这个手机，是父母亲手送到孩子手里的。

有些父母，为了让孩子早点睡觉，经常把手机丢给孩子；

有些父母，允许孩子独自在卧室玩手机，又没有及时让孩子上交手机……

你看，如果孩子在睡觉前，一旦形成了“手机瘾”，基本上就没办法好好睡觉了。

因为手机里的各种游戏、短视频，都是快节奏、高强调的刺激。

这种刺激感，会让孩子大脑像坐了一趟“过山车”，大脑被刺激得特别兴奋，根本停不来，也不容易有困意。

手机里五彩斑斓的世界，会偷走孩子漆黑甜美的梦。

心理学里有词，叫：睡眠债务。

当孩子长期睡眠不足的话，就会导致“睡眠债务”累积，从而影响到孩子第二天的精神状态。

简单来说，如果孩子前一天晚上睡不好，那么他第二天上课时，学习效率低，注意力也不集中。

想让孩子一觉睡到天亮，睡前半个小时，不要给孩子玩手机。

咱们父母也要以身作则，不要把手机带到卧室，总不能你躺在床上刷视频，却要求孩子乖乖睡觉。

睡觉前，把孩子和手机分开，就是给孩子的睡眠健康添砖加瓦。

写在最后

咱们或许都对孩子有着各种各样的期许，可说到底，健康才是孩子一切的本钱。

让孩子拥有一个高质量的睡眠，才是他们收获健康体魄最大的捷径。

睡觉就好比呼吸，是每个人的生理需求。

人的一生，有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。

拥有一个良好的睡眠环境，才是给孩子最好的生长激素。

遇到天大的事儿，也要让孩子好好睡觉，这也是父母给孩子最好的托举。