王鹤滨是毛主席的保健医生，他认为，一个人要长寿，首先是有先天的遗传基因，另外就是后天条件，比如环境，饮食，运动，精神活动等。

但他坦言，其实毛主席不具备这些条件，早年革命时期条件艰苦，他不仅饮食不规律，还高强度的工作。

李银桥回忆，毛主席在西柏坡指挥期间（解放战争），曾3天3夜不睡觉，而且一直抽烟和开会，一般人根本受不了。

王鹤滨认为，按照医学理论来说，人的大脑皮层长期处于紧张状态，会引发人体功能失调和紊乱，从而引起高血压溃疡病等各种疾病。

可奇怪的是，毛主席除了有失眠症，基本没有什么大病。他毛主席自己说，他就在长征期间得过一次疟疾，唯一做手术还是晚年做白内障。

最后，王鹤滨得出结论，毛主席这种在外人看来十分不规律的生活，对于他自己来说，其实已经形成了一种规律。

当然，毛主席可以高寿83岁，还有几点原因。

保健医生

年轻时练出的“铁打身板”，是扛住岁月的本钱

毛主席的锻炼习惯从青年时期就透着一股“不走寻常路”的狠劲。在湖南一师读书时，他跟着老师杨昌济养成了冷水浴的习惯。

起初只是夏天试试，后来秋去冬来，哪怕大雪纷飞、数九寒天，他依然坚持每天清晨到井边吊水，一桶桶往身上浇，淋完擦干、擦干再淋，整套流程下来，硬是把皮肤和筋骨练得耐冻抗寒。

有人问他冷不冷、难不难，他说刚开始确实难受，但只要下定决心闯过难关，习惯成自然，不仅能锻炼体质，还能练出不畏艰难的勇气。这种习惯他保持了很多年，即便到了晚年身体不便，不能再洗冷水浴，也坚持用温水洗澡，从没依赖过热水的舒适。

游泳则是毛主席坚持最久、也最爱的运动。早年在湘江里游，建国后有了条件，中央警卫局在中南海专门修建了露天游泳池，他一有空就去游。

他曾说，游泳最大的好处是能让大脑彻底休息，因为一想事就会下沉、会喝水，不像吃安眠药、散步那样还能胡思乱想。这种“被迫专注”的放松方式，既锻炼了心肺功能，又缓解了精神压力，可谓一举两得。直到晚年，他依然能在长江里畅游，用“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈，展现着多年锻炼积累的体魄。

1959年，毛泽东在韶山水库游泳

此外，远足、爬山也是他的常规锻炼项目。青年时期他常和同学结伴徒步旅行，不走大路走小路，翻山越岭、露宿野外，既了解了民间情况，又磨炼了脚力和耐力。这种“接地气”的锻炼方式，让他的身体在自然环境中得到全方位打磨，不像现在有些人健身只练局部，而是真正做到了全身协调、内外兼修。

保健医生王鹤滨后来回忆，主席的身体底子确实扎实，年轻时打下的基础，让他能承受常人难以想象的劳累。

试想，要是没有这样的“铁打身板”，怎么可能在西柏坡指挥解放战争时，3天3夜不睡觉还能保持清晰思路，一边抽烟一边开会部署战局？换成普通人，恐怕早就扛不住倒下了。

粗茶淡饭里的养生智慧，不追奢华但求实在

提起领导人的饮食，很多人会下意识想到山珍海味、特供补品，但毛主席的饮食却颠覆了这种想象。他一辈子对吃没有任何讲究，从不追求奢华，粗茶淡饭就是日常，唯一的“特殊要求”不过是烟和茶，可这烟还得为他专门改进才好用。

值得一提的是，外界流传的“毛主席顿顿离不开红烧肉”其实是个误解。生活管理员吴连登澄清，主席的食谱里，每个月也就安排两三次红烧肉，平时吃得最多的是杂粮、青菜，几乎每天都要吃一个红薯、一个玉米。

中南海以前在玉泉山有个地窖，专门存放这些粗粮，一年四季不断供。他的正餐标准很固定：四菜一汤，一个荤菜、一个鱼、一个半荤半素、一个全素，没有任何多余的花样。

毛主席的主食以大米饭为主，偶尔加点白面花卷、烧麦当点心，每餐必有的是带辣味的腐乳和尖辣椒，炒菜也常是苦瓜、青蒿、空心菜、芹菜这些纤维多、味道特殊的青菜。

他吃饭还有个特点，只爱吃摆在近处的“门前菜”，摆得远一点的菜就吃得少，随意性很大，完全不讲究排场。更难得的是，他从不吃任何保健品和补品，和普通老百姓一样吃粗米，觉得饮食就该“粗菜淡饭”，细米反而不如粗米有营养。

这种简单、清淡、接地气的饮食方式，恰恰暗合了养生的核心道理。现在很多人追求大鱼大肉、山珍海味，反而吃出了高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”，而毛主席的粗茶淡饭，既保证了身体所需的基本营养，又不会给肠胃和身体增加负担，这也是他能长期保持健康的重要原因之一。

乐观豁达的心境，是最好的“长寿密码”

如果说强健的体魄是长寿的硬件，那乐观豁达的心境就是长寿的软件。

毛主席一生经历的艰难险阻、生死考验，是常人难以想象的：早年革命屡屡受挫，长征路上九死一生，战争年代枪林弹雨，建国后又面临各种内外挑战，但他始终保持着乐观向上的精神状态，这种心境成为了他抵御疾病、延年益寿的重要力量。

毛主席的乐观，藏在他的诗词里。

长征途中，红军缺衣少食、处境艰难，他却写下“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，把逶迤的五岭看成细浪，把磅礴的乌蒙当作泥丸；面对国民党的围追堵截，他满怀信心地写下“更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”，字里行间全是对胜利的坚定信念。

解放战争时期，敌我力量悬殊，他却用“宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王”的豪迈，展现着势如破竹的气势；建国后面对复杂的国际环境，他写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，那份从容不迫，让人敬佩不已。

毛主席是夜猫子型的工作者，晚上思维最活跃、效率最高，所以他选择半夜工作、中午起床，这种作息虽然和常人相反，但他长期坚持，身体已经完全适应。

工作人员为了让他能按时吃饭，专门订做了保温效果好的瓷碗，避免饭菜凉得太快，可即便这样，他也常常是忙完一阵才想起吃饭，这种“按需进食”的方式，虽然不符合常规的“三餐定时”，但也避免了强迫进食带来的肠胃负担。

按照现代医学的标准，毛主席的生活习惯其实完全不符合长寿准则：作息不规律，常常一天工作20个小时，中午才起床，半夜还在批阅文件，24小时内吃上三顿饭都得靠工作人员提醒；

烟瘾很大，从战争年代的旱烟、杂牌烟，到解放后的“三五”“中华”“熊猫”，再到晚年喜欢的雪茄，几乎烟不离手；饮食虽然简单，但吃饭时间不固定，常常是忙起来就忘了吃，饭菜凉了再热，全凭工作节奏安排。

可奇怪的是，这些在外人看来“伤身体”的习惯，毛主席坚持了一辈子，却除了失眠症，基本没有什么大病。