声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我每天一醒来就喝一大杯水，觉得对身体特别好。”这是小赵的习惯，他从多年以前就开始了这个做法，早晨一起床就喝下一大杯水，以为这样能够帮助清理体内的废物，增强身体的代谢。

小赵一直觉得早晨的这杯水非常重要，但有一天他突然发现，自己最近总是起床后感到面部有些浮肿，而且晚上睡得越来越差，胃肠也常常不适。

身边的朋友也告诉他，这种大量喝水的习惯可能并非那么健康，于是，小赵开始留心自己的身体变化，并去咨询了医生。

很多人认为，晨起喝水是一种非常健康的生活习惯，尤其是在经过一整晚的睡眠后，身体需要水分来恢复和调节代谢。确实，水是身体的生命之源，早晨适量的水分摄入能够帮助身体恢复水分，促进新陈代谢，给一天的活动提供必要的能量。

然而，很多人在早晨刚醒来时，一口气喝下大量的水，却忽视了这种做法可能带来的健康风险。

根据医学专家的分析，长期有大量晨起喝水习惯的人，身体可能会出现四种明显的变化：晨起水肿、肾脏负担加重、胃肠不适频发、以及口腔与咽喉舒适感提升。

大量喝水后容易导致晨起水肿，水肿是指身体部位，尤其是面部和四肢，出现的异常肿胀现象。许多人认为喝水越多越好，尤其是清晨起床时，体内经过一整夜的排毒和废物积累后，感觉需要通过大量水分来“清洗”身体。

然而，这样的大量水分进入身体后，尤其是在空腹状态下，身体的排泄系统没有完全启动，水分无法及时排出，就可能在体内滞留。

水肿的现象通常在脸部、眼睛周围和下肢最为明显，尤其是在早晨刚醒来时，眼袋和面部浮肿常常让人感到不适。

水肿的发生，实际上与身体的液体平衡有很大的关系。正常情况下，人体的水分应当根据需求及时补充和排泄，而过多的水分在短时间内无法排出时，就会在身体中堆积。

特别是在早晨，身体处于“休眠”状态时，血液循环相对较慢，大量水分进入体内，肾脏和排泄系统没有足够的能力迅速处理这些水分，导致体液滞留，产生水肿。

长期保持这种大量晨起喝水的习惯，水肿现象可能会逐渐加重，影响到面部和身体的正常状态。

大量喝水会导致肾脏的负担短期加重，肾脏是人体排除多余水分和废物的主要器官，它的功能非常重要。正常情况下，人体会根据水分的需要进行调节，而一旦过量饮水，尤其是空腹时，肾脏会面临巨大的压力。

大量的水分迅速进入体内，肾脏需要加速过滤和排泄水分，以保证体内的水分平衡。

当肾脏长期处于过度工作的状态时，可能会导致肾脏功能的下降，增加肾脏负担，甚至可能引发一些肾脏问题，尤其是在一些本身就有肾脏疾病的患者，大量喝水可能会加剧病情。

部分研究显示，长期过量饮水会对肾功能产生影响，尤其是肾脏本就处于亚健康状态者。如果频繁进行大量饮水，肾脏不仅需要处理额外的水分，还需要进行电解质的调节，这可能导致一些电解质的紊乱，进而对身体其他器官产生负面影响。

因此，适量饮水是维持肾脏健康的关键，特别是在早晨起床时，水的摄入量应该控制在合理范围内，避免肾脏在没有足够准备的情况下承担过多压力。

大量喝水可能会导致胃肠不适的频发，早晨空腹状态下，胃肠功能处于较为“沉寂”的状态，此时大量饮水可能会对胃肠造成一定的刺激。

当过多水分进入胃部时，胃液会被稀释，胃酸浓度随之降低，这会对正常的消化功能产生影响。尤其是对于一些本身有胃肠不适、胃炎、胃溃疡等问题的人，突然大量的水分会加重胃部的负担，可能引发胃痛、胀气、恶心等不适症状。

此外，过量饮水还可能影响肠道的蠕动，导致便秘或腹泻等问题，长期保持晨起大量喝水的习惯，可能让胃肠道的消化功能变得越来越差，影响正常的食欲和营养吸收。

一些人习惯于早晨起床后大量饮水，认为这样可以清理肠道，但其实这种做法并不适合每个人。

水分摄入过多反而可能打乱胃肠的正常功能，使得胃液和消化酶的分泌受限，从而影响食物的消化和吸收。因此，喝水应当适量，不宜过量，尤其是在早晨起床时，最好等胃肠有了足够的消化准备后，再进行合理的水分摄入。

晨起适量喝水能提高口腔和咽喉的舒适感，虽然大量的水分并不适宜，但适量的水分摄入却能为口腔和咽喉带来一定的舒适感。

经过一夜的休息，口腔和咽喉会变得干燥，特别是对于早晨口干舌燥的人，适量的水分能够有效湿润口腔和咽喉，缓解不适感。

此外，适量的水分能够帮助清晨口腔中的细菌和残留物得到清除，促进口腔健康。每天早晨起床后，适量的水不仅能够帮助唤醒身体，还能够为口腔和咽喉带来清新感。

晨起喝水对身体的健康有一定的好处，但如果过量饮水，尤其是在空腹状态下，可能会导致水肿、肾脏负担加重、胃肠不适等一系列问题。

喝水并非越多越好，适量的饮水才是保持身体健康的关键。对于那些习惯大量喝水的人，应当逐渐调整自己的饮水量，避免身体承受过大的压力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于每次起床后大量喝水您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]张建芬.我国老年人饮水知信行分析,营养学报,2023-02-28