手脚冰凉别不当回事！或与风寒入体有关，做好2件事疏通气血

明明穿了厚厚的袜子，盖了暖和的被子，手脚却像两块冰似的，怎么也捂不热？尤其到了秋冬季节，哪怕待在室内，指尖和脚尖也常常透着凉意，仿佛身体里藏了一个小冬天。

这其实并不只是“怕冷”那么简单。在传统中医看来，长期手脚冰凉，往往与“风寒入体、气血不畅”有关。我们的身体就像一座房子，气血好比在其中流动的暖流，温暖着每一个角落。如果门窗没有关好，外面的风寒悄悄溜了进来，或者屋内的暖气管道有些堵塞，那么离锅炉最远的手脚，自然最先感觉到凉意。

你可能会发现，除了手脚冰凉，自己还容易疲劳、脸色不够红润，甚至偶尔感觉手脚有些发麻。这就像一条河流，如果水流缓慢，远处的支流就会水量不足；气血运行不够顺畅，末梢的手脚便得不到充分的温暖和滋养。尤其许多女性，因为生理特点的缘故，气血更容易出现盈亏变化，再加上现代人常久坐少动、思虑过多，无形中就像给气血的流动设下了几道温柔的障碍。

放任手脚冰凉长期不管，就像忽视房间里逐渐降低的温度。它也许不会立刻带来大风大雨，却可能让身体处于一种“能量不足”的状态，整个人更容易感到倦怠，抵御外界变化的能力也悄悄下降。古人讲“百病从寒生”，寒气若在体内扎了根，便可能影响整体的平衡。

别担心，让手脚重新暖起来，并不需要多么复杂的方法。关键在于帮身体把“门”关好，把“管道”疏通。你可以从两件简单的事情入手，它们就像为身体的冬天，添一把柴、通一通络。

第一件事，是学会为身体主动“避寒”，尤其是守护好关键的门户。我们的颈后、腰腹和脚踝，就像是身体这座房子的几扇后窗，最容易让风寒钻空子。天凉时，一条围巾护住后颈，一件背心盖住腰腹，袜子穿到脚踝以上，看似细微，却是在为身体搭建一道温暖的屏障。晚上睡前，用温热的水泡脚十五分钟左右，水没过脚踝最好，就像用暖流直接温煦最远的“支流”，能帮助驱散一天积攒的寒气，引气血下行。记得，风度与温度之间，不妨多给温暖留一些位置。

第二件事，是让气血“动”起来，温和地推动它周流全身。不需要剧烈运动，过于剧烈的消耗反而可能加重气血负担。更适合的是如散步、慢跑、瑜伽、太极拳这类和缓的活动，它们像轻柔的风，能促进气血循环，又不会让人大汗淋漓以致毛孔大开、反招寒气。平时坐着工作时，也有意识地每隔一小时活动一下手腕脚腕，转转关节，就像定期拧一下水管，防止淤塞。久坐少动，气血容易停滞；适度活动，便是给它一个流动的理由。

调理身体，像培育一株植物，急不得，也强迫不来。它需要的是每日的呵护与耐心，而不是一剂猛药。当你开始留心保暖，并让身体温和地动起来，改变或许不会立竿见影，但你会逐渐感觉到，那股暖意从身体的核心，一点点地向指尖脚尖蔓延。手脚的温度，往往是身体内在环境最诚实的信使。

从今天起，不妨多一份对自己手脚温度的觉察。那份温暖的回归，不仅是身体的感受，更是一份对自己温柔体贴的馈赠。