大年二十九守岁安康：肿瘤患者除夕养生指南

岁末除夕，万家团圆，贴春联、守岁、吃年夜饭、迎新春，是一年中最暖人心的时刻。对肿瘤康复患者而言，除夕既是情志调养的良机，也是护正气、保脾胃、慎作息的关键节点。中医讲“正气存内，邪不可干”，借除夕年俗，顺天时、和人情、节饮食、慎起居，便是康复养生的大道。

一、守岁有度，不伤正气

除夕守岁，是辞旧迎新、祈求福寿绵长的习俗。但肿瘤患者多正气亏虚、气阴不足，熬夜最易耗伤肾精、损及元气。

守岁不在熬到深夜，而在心安气和。建议：

- 晚上 11点前尽量入睡，子时养阴，助脏腑修复、免疫恢复；

- 若想守岁，可静坐、听曲、与家人轻声闲谈，不打牌、不追剧、不激动；

- 白天适当小憩，补养精神，避免过度兴奋、劳累耗气。

真正的长寿，不在熬夜守岁，而在养精蓄锐、护好一身正气。

二、年夜饭：宜清淡平和，忌暴饮暴食

除夕家宴丰盛，鸡鸭鱼肉、煎炸油腻、甜腻点心俱全。而康复患者脾胃虚弱，运化无力，最忌厚味壅滞、饮食无度。

张青教授常强调：脾胃为后天之本，康复先养胃。

年夜饭谨记三原则：

1. 七分饱，不贪多：宁可少吃一口，不让胃肠超负荷。

2. 清淡为主：多清蒸、清炖、煮汤，少油炸、少红烧、少辛辣。

3. 多菜少肉，细嚼慢咽：多食山药、白菜、萝卜、菌菇、青菜，健脾和胃、通利肠道。

海鲜、生冷、烈酒、甜腻之品，尽量少食，以免助湿生热、扰动气血。

三、贴春联迎喜气，疏肝解郁最养人

除夕贴福字、挂春联，满屋喜气，正是疏肝理气、调和情志的好时机。

中医认为：百病生于气，肿瘤尤重情志。

- 少想病情，少虑得失，多感受团圆温暖；

- 心情舒畅，则肝气条达、气血流通，免疫力自然提升；

- 家人多陪伴、多宽慰，不追问、不焦虑、不强行劝食，便是最好的“情志药方”。

心宽一寸，病退三分；喜乐护身，胜过良药。

四、新春忌乱补，辨证调养最稳妥

除夕至春节，亲友多送补品。但康复患者不可盲目大补。

- 舌苔厚腻、腹胀、消化差者，忌阿胶、海参、羊肉等滋腻补品，以免闭门留寇；

- 气虚乏力、易出汗者，可少量用黄芪、太子参，健脾益气；

- 口干咽燥、睡眠差者，可用百合、麦冬、石斛，养阴安神。

一切进补，必在医师指导下进行，不跟风、不盲从。

五、药不能停，医嘱为纲

除夕虽吉，治疗与用药不可中断。

靶向、内分泌、中医调理等常规用药，务必按时服用，不因为过年而擅自停药、减药。

平安过年，重在稳定、规律、有序，这是对健康最负责的守护。

张青教授新春寄语

大年二十九，辞旧迎新，旧岁诸病皆去，新年安康自来。

肿瘤康复不在一时猛治，而在日日养正、时时护心、餐餐养胃、夜夜安睡。顺年俗而不纵欲，享团圆而不耗神，饮食有节、起居有常、情志和缓，正气自足，身自安康。

愿大家：

除夕平安，新春吉祥，

阖家团圆，福寿绵长，

稳步康复，岁岁安康！

张青主任医师出诊时间：

周二下午--北京中医医院明医馆

[地址：北京市东城区美术馆后街26号院

北京中医医院明医馆]

周一下午--肿瘤科知名专家号

周三下午--肿瘤科知名专家号

周四上午--肿瘤科知名专家号

地点：首都医科大学附属北京中医医院

门诊楼4层肿瘤科

[地址：北京市东城区美术馆后街23号]

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编辑：懿函

撰稿：王瑞奇 张青

监审：高洪刚