“三九”天戴帽=护心脑

三九寒天，寒气刺骨，不少人裹紧大衣却忽略头部保暖。专家提醒，寒从“头”入非虚言，一顶帽子竟是护心脑的“神器”。湖南省职业病防治院内一科主任医师曾妍、康复中心负责人孙小为大家展开解读。

专家介绍，头部血管丰富却无脂肪保护，是热量散失“重灾区”：15℃时，人体1/3热量从头部散发；4℃左右时，近一半热量流失，这也是头部格外怕冷的原因。

一顶合适的帽子，能为健康筑起三重防护：

护心血管：寒冷会让头皮血管收缩，加重心脏负担。中老年人及心血管脆弱人群戴帽，可缓冲寒冷冲击，降低心绞痛、心梗等突发风险。

护脑血管：冬季是脑卒中高发季，气温每降1℃，发病风险增约1.13%。戴帽可保 持头部恒温，维持脑血管稳定，减少寒冷诱发的发病风险。

护呼吸道：冬季室内外温差大，头部受凉易削弱呼吸道防御。戴帽可平稳头颈温度过渡，降低感冒、咳嗽等问题的发生概率。

专家提醒，戴帽还需避四大误区：湿发戴帽易头痛；室温≥20℃需及时摘帽透气；帽子过紧可能影响血液循环；内衬需常清洗防细菌滋生。

曾妍强调，心血管弱人群冬季出门必戴帽，为心脏“减负”。孙小捷补充，头部保暖需兼顾全身，重点护后颈、腰腹、足部，形成全方位保暖体系。

来源：大众卫生报