声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“最近总感觉身体疲惫，尤其是腿脚无力，气色也不好。是不是天气原因？”在每年“处暑”这个时节，很多人会有类似的感受。

随着炎热的夏季即将过去，气温开始逐渐转凉，体内的湿气逐渐积累，导致身体的各项机能受到影响，尤其是对于体质较弱的老年人和亚健康人群，可能出现明显的疲劳感、乏力以及气色不佳等问题。

为了抵抗这种疲惫感，养生专家建议，通过饮食调理来帮助身体恢复活力。

在这个时候，喝一碗好汤，能够帮助清理体内的湿气，改善血液循环，增强身体的抵抗力，尤其是在“处暑”时节，一年不蔫，精神饱满，气色好，腿脚有劲。

很多人认为，汤是滋补的食品，吃了能补气血，调理身体。但事实上，喝汤的选择也是有讲究的，不同的汤有不同的作用。

特别是“处暑”时节，气候变化，人体容易出现“湿气重”、“体虚乏力”等问题，饮食方面要注重清热、祛湿、补气、养血的效果。以下这四款汤，尤其适合在此时食用，能够帮助身体恢复活力，增强免疫力。

荷叶冬瓜汤，作为一道清爽且具去湿功效的汤品，广受欢迎。荷叶本身具有清热、解毒、利水的功效，而冬瓜则以其清热解暑、消肿排毒的特性著称，两者结合，不仅能够帮助清理体内多余的湿气，还能有效降低体内的火气，尤其适合“处暑”时节。

天气渐凉时，身体易聚湿气，从而引发疲劳、消化不良等问题。

荷叶冬瓜汤不仅能够清除体内的湿气，促进排毒，还能够缓解因湿气积聚而引发的水肿现象，使得腿脚不再沉重，精神更加清爽。

冬瓜含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题；而荷叶则有着良好的利尿作用，能够有效地去除体内的多余水分和湿气，避免水肿和身体的沉重感。

此外，这道汤味道清淡，非常适合在夏秋交替的时节食用，帮助身体恢复清爽感，减轻身体的负担，增强体力和活力。

另一款推荐的汤品是桂圆红枣汤，这道汤在调理气血方面非常有优势。桂圆和红枣都是传统的滋补食品，桂圆有益气补血、安神的功效，而红枣则有着益气养血、补脾胃的作用，二者结合，既能够帮助调理气血，又能补充身体的精力，增强体力。

特别是对于体质偏虚弱的人群来说，桂圆红枣汤能够起到很好的滋补作用，使得身体在“处暑”时节不会出现过度疲倦、气血不足等问题。

桂圆红枣汤不仅能帮助调理体内气血，还能够改善睡眠质量，缓解因工作压力或气候变化带来的烦躁感。这对于很多上班族或中老年人来说，尤其是体力和精神都容易透支的人群，具有很好的补益效果。

通过食用这道汤，可以有效补充身体所需的能量，增强体力和精神，使得“处暑”时节的疲劳感得到缓解。

百合莲藕鸭汤则是一款非常适合在“处暑”时节食用的养生汤。百合和莲藕都是具有润肺、清热、养阴的食材，百合有着滋阴润燥、安神的作用，而莲藕则以清热、润肺、止咳的特点著称。

当此二者与鸭肉一同炖煮时，汤品的滋补功效便愈发卓著。鸭肉本身具有清热解毒、滋阴润燥的功效，特别适合在季节交替时节食用，帮助调理体内的阴阳平衡，增强身体的免疫力。

这款汤特别适合体内有热、易燥热上火的人群。经过“处暑”这一季节的变化，许多人容易因为湿气、热气积聚而感到不适，甚至容易上火，口干舌燥，皮肤发干等。

百合莲藕鸭汤能够有效调节体内的热气，滋润肺部，帮助清理体内的毒素，从而缓解“处暑”时节可能带来的不适感。对于老年人而言，这款汤有助于改善睡眠质量，可使精神更为矍铄，体力得以增强。

最后，银耳雪梨百合汤也是一道非常适合在“处暑”时节食用的养生汤。银耳有着良好的滋阴润肺、补气血的功效，而雪梨则以其清热解毒、润肺化痰的特性，适合秋冬季节食用，百合不仅能够滋润肺部，还能够清心安神。

将这三者结合，不仅有助于润肺养阴，还能够清除体内的热气，改善体内燥气积聚的问题。这款汤特别适合那些长期暴露在空调环境下、易受干燥天气影响的人群。

银耳雪梨百合汤的特点是滋润但不腻，口感清爽，不仅能够帮助缓解干燥引起的喉咙痛、口干等症状，还能够改善皮肤的干燥情况，增强皮肤的水润度。

它有助于为身体补充必要的水分和营养，从而助力维持良好的体态与气色。在“处暑”这个时节，喝上一碗银耳雪梨百合汤，能够清除体内的燥热，帮助恢复气色和活力，增强免疫力。

这四款汤在“处暑”时节，具有清热、祛湿、滋补、润肺等多重效果，能够帮助身体调整平衡，恢复活力，增强体力和免疫力。

每年“处暑”时节，适当食用这些汤品，不仅能帮助清理体内的湿气，还能改善因为天气变化而引起的疲倦感和不适，让身体保持充沛的精力，度过更为健康的秋季。

尤其是对于中老年人群，随着年龄的增长，身体的代谢能力逐渐减弱，体力和免疫力容易下降。

因此，在“处暑”时节，适当食用这些汤品，帮助补充身体所需的营养和能量，能够有效提高身体的抗病能力，让身体在这个季节保持活力与健康

通过饮食来调理身体，是养生保健的重要方式，也能让每个人在季节变化中保持不变的健康状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于“处暑喝汤，一年不蔫”您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15