长期把手机放在枕边睡觉的人，你可能要面对这5种危害！

夜深人静，你是不是也习惯性地将手机放在枕边？说是为了听歌助眠、设闹钟起床，其实就是舍不得那点“虚拟安慰”。我这把老骨头，行医多年，看人见机不离手，夜眠不宁，五脏失调，多半与此脱不了干系。手机不重，影响却深——若你夜夜把它放头边，不出半年，身上或许真要出状况了。

手机夜伴身旁，扰动精气无声

古训有云：“夜卧则血归肝。”此时，百脉归于内，神藏于心，身体最忌外扰。而手机虽小，其电磁之气、蓝光之火，无不潜动心神，使人难得安睡。你有没有感觉，夜间看手机越久，脑更兴奋，眼更涩？这非虚谈，实有迹可循。

更重要的是，心神不安，肝胆不得其静，终日积劳，夜不能寐，岂止影响睡眠，还累及五脏。你要问我：“小小手机真有那么大危害？”且听我一一道来。

长期枕边放手机或招致的5个身体变化

1. 头痛频作，思维迟缓

电波扰脑，脑神不静。特别临睡仍盯屏者，神志易浮，气血上扰。睡梦中未得合眼之安，清晨即觉头重如钵。若近期你总说“脑子反应慢了”，不妨看看昨晚手机多久没关。

2. 视力下降，眼干涩痛

蓝光入眼，最耗肝血。肝开窍于目，夜晚过度用眼，肝精愈损。眼酸眼痛，甚至短期视物模糊，多由此起。一觉醒来眼涩难睁者，十有八九是“机不离眼”之祸。

3. 心律不稳，胸口微闷

夜躺手机在旁，电磁外扰无形。心主神明，最怕干扰。脉乱、心跳急促、偶尔胸胁不舒，不全为劳累，亦可能是感受“技气”所致。

嘿，你有没有过这样的经验？梦未醒先惊、心跳加速、脉象突跳，有时并非梦魇，而是身侧那手机所为。

4. 入睡困难，越睡越累

手机易使思绪活泛，阳气未敛便入眠，则神难安。入睡时脑频不断，睡中得睡非真睡。第二天醒来疲惫未解，仿佛夜游一遭。

感叹“怎么越睡越累”？先看看睡前刷了几页“短视频”。

5. 荷尔蒙紊乱，内分泌失调

若常伴屏光入梦，松果体难以正常分泌褪黑素。内分泌失衡，容易皮肤粗糙、情绪漂浮。尤其女性月事不调者，这点尤需谨慎。

说到这儿，你是不是也惊觉，原来这“入梦之物”，日日在耗我们的精？

为何中医更讲“卧而藏神”

我辈研中医，讲的就是“夜主阴”，此时阳藏于内，神气归一。若此刻心神外游，迟迟不归，气血就无法合一运行，久则身弱神疲。手机之扰，虽不见形，却掠人气、耗人志。用一句话说，它轻则扰眠，重则夺神。

古人睡前必燃香洗手，净面束发，是为身心归静。而今人未合眼，蓝光灼灼，不是入眠，是入火。

你在睡觉前的那个小时，是在“养气”，还是在“挑神”？

想要安睡如泉，离不了这些细节

1. 睡前一小时不看屏，改以书、静坐代之

心静则神定，夜中才不燥梦惊魂。

2. 手机远离床头一米，旁边放杯温水

水属阴，为气安之物。寝旁有水，去火生津，亦避电子干扰。

3. 早睡不吵字，晚起不赖频

夜间勿频繁查看信息，勿设多重闹铃扰梦。起床自然，气色自顺。

4. 适做眼保健操或搓掌摩头

一搓百络通，二搓心火降。简单两径，道气归中。

你有没有意识到，这些简单动作，其实胜过千元护眼灯？

结语小语：晚眠无扰，胜过百药静心

一部手机，养生若用之有道，误身若用之不觉。睡觉不止是闭目养体，更是魂神归位。你若夜夜“人机相伴”，日久三焦失和，何以言寿？我劝你今夜起，将屏幕放远些，光暗些，心静些。

你不妨今晚试试，放下那手机，闭目调息，你或会发现——真正的好梦，从没蓝光开始。是不是？

来源：健康养生常识