带娃最愁 “辅食吃啥”？既要匹配月龄、营养够，还得娃爱吃！今天把 **6 个月到 1 岁 +** 的爆款宝宝辅食全整理了，食材常见、步骤超简单，宝妈们快码住～

一、6 个月就能吃的「香蕉泥」，润肠通便一把手

食材：香蕉 1/2 根、柠檬汁少许

做法：香蕉去皮，表面淋点柠檬汁（防止氧化变黑），用捣泥器或勺子直接压成泥就行～

宝妈小贴士：香蕉含钾、维生素 C 超丰富，还能清热润肠，娃肠胃娇弱也能放心吃～

二、8 个月宝宝的「香酪梨芒果三明治」，锻炼抓握超合适

食材：酪梨 1/2 颗、芒果 1/2 颗、吐司 3 片、炼乳 1/2 大匙

做法：

1. 酪梨、芒果去皮切薄片；
2. 吐司摊开，把两种水果片交叉铺在上面，淋点炼乳提味；
3. 两片吐司叠好，盖上第三片，切掉四边，对角切两次，变成 4 个三角形～
4. 宝妈小贴士：酪梨熟了要赶紧吃，不然容易氧化变味；加炼乳会更香甜，娃更爱～

三、10 个月 + 宝宝的「水果泥组合」，酸甜开胃娃疯抢

（1）火龙果泥

食材：红肉 / 白肉火龙果 1/4 颗

做法：火龙果切 1/4，用勺子把果肉刮出来就成～

小贴士：火龙果热量低、促肠胃蠕动，但红肉款汁液易弄脏衣服，给娃吃时多留意～

（2）甜柿泥

食材：甜柿 1 颗

做法：甜柿洗净去蒂，用手掰成两半，用勺子挖果肉～

小贴士：甜柿的籽很薄，必须去掉！不然娃容易噎到～

（3）奇异果泥

食材：奇异果 1/2 颗

做法：奇异果洗净切半，用勺子刮果肉～

小贴士：有些娃不爱奇异果的 “刺感”，加一丢丢盐就能缓解～

四、12 个月 + 宝宝的「小点心」，好吃还能练咀嚼

（1）马铃薯松饼

食材：马铃薯泥 100g、低筋面粉 70g、鸡蛋 1 个、细糖 15g、鲜奶 100cc、小麦胚芽粉 20g、海苔香松少许

做法：

1. 鸡蛋 + 糖搅匀，加入过筛的低筋面粉，再倒马铃薯泥、鲜奶、小麦胚芽粉，拌成面糊；
2. 松饼模具预热，刷点沙拉油，倒入面糊、撒海苔香松，合上模具煎到两面金黄～
3. 小贴士：没有松饼模具？用平底锅也能做，一样好吃～

（2）宝宝饼干

食材：低筋面粉 200g、五谷粉 100g、小麦胚芽粉 40g、葡萄干 50g、杏仁粒 50g、甜芝麻抹酱 170g、鸡蛋 2 个

做法：

1. 葡萄干切小丁；低筋面粉过筛，和五谷粉、胚芽粉、葡萄干、杏仁粒混合，倒芝麻抹酱拌成粗粒；
2. 加 1 个鸡蛋拌匀，再加另 1 个，拌成饼干面团；
3. 面团分成 10g 左右的球，压扁铺在油纸烤盘上，160℃烤 15 分钟，凉透后密封保存～
4. 小贴士：自己做的饼干没额外加糖油，健康又安全，还能和优格搭着吃～

五、10 个月 + 的「营养饮品」，一次补多种营养

（1）香甜果菜汁

食材：芹菜 40g、胡萝卜 40g、橙子 1/2 颗、苹果 40g、凤梨 20g、水 150cc

做法：

1. 橙子榨汁，和水混合倒进果汁机；
2. 其他食材洗净切小块，放进果汁机搅打均匀，倒出就能喝～
3. 小贴士：用有机蔬果的话，带皮打营养更高～

（2）红薏仁白木耳豆浆

食材：干红薏仁 1 大匙、干白木耳 1 朵、原味豆浆 500cc、细糖 2 小匙

做法：

1. 白木耳、红薏仁洗净，泡清水直到膨胀；
2. 白木耳放沸水中汆烫；红薏仁放进电锅，加水蒸熟；
3. 白木耳、红薏仁沥干，和豆浆、细糖一起进果汁机搅打，过滤后倒出～
4. 小贴士：白木耳黏液能护娃的胃，红薏仁营养更完整，娃抵抗力都能 up～

每次看娃吃得香，当妈的成就感直接拉满！你们还想看啥辅食？评论区唠唠～