头发疯长的秘密藏不住了！秋季这样做，发量多到扎手！

一到秋天，除了乱穿衣的烦恼，更闹心的莫过于头顶那几根“小祖宗”，每天都在上演大型连续剧——“出走的决心”。

早在一个月前，甘草君就发现不对劲，头发开始越掉越多了，洗头发掉、吹头发掉、梳头发掉......

看着地板上、洗手台、枕头边无处不在的头发丝，仿佛听到了妈妈当年的唠叨：“家里怎么到处都是你的头发！”

相信大家为此也没少折腾，防脱洗发水换了一瓶又一瓶，网红“黑科技”护发仪买了好几个，就连“低成本养发”帖子里的五黑粉、芝麻丸，也跟风囤了一大堆，想着内调、外养双管齐下，总能见效。

可折腾了半天，钱花了不少，头发也没少掉。本以为买这些宝贝是“群英荟萃”，结果竟然是“萝卜开会”！

今天我们就从中医角度，好好说道说道秋季养发这件事儿。

为什么一到秋天，头发就开始“闹脾气”？

从中医角度来看，秋季对应的脏腑是肺，肺主皮毛——这里的“皮毛”不只是皮肤，还包括我们的头发。

肺把我们身体里的气血和津液“运”到发梢，才能让头发保持水润有光泽；

同时，“发为血之余”，就像庄稼靠雨水滋养，头发的营养来源于血液的濡养，若是血虚，头发就容易干枯、脱落；

另外，“肾其华在发”，肾精充足头发才能乌黑浓密，精气不足，白发、脱发就会找上门。

而秋令属金，主燥，燥邪干涩枯涸，最易伤肺伤津。

肺的功能弱了，营养运不到发梢，头发就没了滋养；且津血同源，津亏则血虚，头发成了“缺营养的庄稼”，自然容易掉、容易干。

不仅如此，现在大家普遍的不良生活习惯，更是雪上加霜：

熬夜透支肾精，思虑过度消耗气血，急躁易怒导致肝气不舒……这些都在暗中为我们的头发“埋雷”。“根基”一旦不稳，头发自然难以长久存活。

那么，该如何应对？

做好这4件事，比“黑科技”管用

1、吃对食物：把头发所需营养吃进身体里

饮食上要多选择滋阴润燥、补益肝肾的食材，比如黑芝麻、黑豆、桑椹、核桃等。可以常喝五谷杂粮粥，或用黑芝麻、黑豆打豆浆，温和调养。

如果想让调理更有针对性，可以试试服用对症的膏方，眼下也是开始进补的好时节。

比如针对须发早白、毛发干枯的情况，可以用乌发黑豆膏：

方中黑豆、熟地黄、黑芝麻、核桃肉质润多脂，直补肾中阴精，为乌发之根本；搭配枸杞子、菟丝子、桑椹、生山茱萸，增强滋补肝肾之力；

当归、制何首乌、丹参合用，使补而不滞，活血生新；生黄芪、柏子仁兼顾气与神，助精血转化。

此膏以“滋补肝肾、养血填精”为核心，既注重补充肝肾精血的根本，又兼顾气血运行的通畅，适合肝肾亏虚、阴血不足者，常表现为须发早白、毛发干枯、腰膝酸软、面色发白、头晕乏力、便秘、月经量少、视物模糊等症。

无论是冲水喝，还是抹在馒头上直接吃，只要坚持一段时间，就能明显感觉到头发有光泽了，白发也长得慢了。

要是掉发特别明显，头发越来越稀疏，就比较适合用生发养发膏：

方中熟地黄、制黄精、温山药、酒女贞子、墨旱莲、黑豆，滋补肝肾、填精养血；当归、生白芍、桑椹、黑芝麻，养血滋阴、气血同调；

丹参、红花、生川芎、生赤芍，活血化瘀，通络开窍；生侧柏叶、炒蒺藜、羌活、白芷、生地黄，祛风止痒，凉血润燥；生甘草、净山楂、饴糖，健脾和胃、调和诸药。

此膏集“补、通、清、敛”于一体，适合肝肾不足、血虚风燥型脱发，常见表现为头发稀疏、枯黄易断、头皮干燥瘙痒，或伴头晕耳鸣、腰膝酸软、舌淡苔薄、脉细弱等症。

坚持服用一段时间，搭配清淡的饮食，能从内到外改善头皮环境，帮头发稳稳“扎根”。

2、睡好“养肾觉”：少熬夜真能长头发

前面说过“肾其华在发”，夜晚11点至凌晨1点是肾经修养、藏精的关键时段。

长期熬夜会严重耗损肾精，直接影响头发的生长根基，所以要尽量在晚上11点前入睡，才能使头发有足够的精气支撑。

要知道，早睡的好处不只是养发，连气色都会跟着变好！

3、正确洗头：头皮可经不起“瞎折腾”

头皮是头发的“土壤”，土壤健康头发才能茂盛。

因此，在洗发时应选用温和的洗发产品，水温不宜过高或过低，37℃左右最好；吹发时尽量用低温档，且要与头发保持适当距离。

日常可多用指腹按摩头皮，促进局部气血循环，帮助毛囊获得更多营养，还能放松身心睡个好觉。

4、调整好情绪：肝顺血足头发自然康健

“怒伤肝”“思伤脾”，情绪波动会影响肝脾功能，进而阻碍气血生成与运行。

当前正值秋高气爽时，不妨多出门走走、晒晒太阳，与朋友聊天疏解压力，保持情绪舒畅。心态平和了，气血顺畅了，头发自然也会更健康。

养发，离不开内在调理和外在养护的共同作用。但与其不断追逐新产品和“黑科技”，不如做到吃好、睡好、心情好，头发自然也能好。