夏日补水：喝对水比多喝水更重要

夏天出汗多，补水成了必修课，但“猛灌冰水”“渴了才喝”等习惯可能伤身。

大量饮用冰水会刺激胃肠道血管收缩，引发腹痛、腹泻；而等口渴时再喝水，身体其实已经处于轻度脱水状态，可能导致注意力不集中、疲劳乏力。

科学补水有讲究：少量多次，每次喝100-150毫升，每天饮水量保持1500-2000毫升；首选温水或淡茶水，避免含糖饮料和酒精，它们会加速水分流失；出汗较多时，可适当喝些淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质；饭前半小时补水，饭后1小时再喝，避免影响消化。

夏天补水，选对时机和方式，才能让身体真正“解渴”。#8月·每日幸运签#​