人过六十不要嘴馋多喝水是福

人过六十，身体这台机器的运转速度慢了下来，许多老毛病也开始悄悄找上门。口渴了，顺手抓起一瓶甜饮料，或者觉得果汁有营养就天天喝，这些习惯看似平常，实则暗藏健康危机。医生们常常苦口婆心地劝说，过了这个年纪，白开水才是最靠谱的饮品，其他花里胡哨的东西，还是少碰为妙。

为何年过花甲，喝水变得如此重要？身体的各项机能都在走下坡路，尤其是负责清理垃圾的肾脏和维持生命活力的心血管。肾脏的过滤能力大不如前，体内代谢的废物就像河道里的淤泥，容易堆积。水是生命的源泉，更是冲刷这些淤泥的最佳工具。饮水不足，便秘、尿路感染、血液粘稠等问题便会接踵而至。更麻烦的是，老年人的口渴感会变得迟钝，身体明明已经发出缺水信号，自己却浑然不觉。此时，主动补水就显得尤为关键。科学研究早已证明，充足的饮水能降低心脑血管疾病的风险，让身体的循环系统保持畅通无阻。

那么，哪些饮料是老年

人需要警惕的呢？高糖分的碳酸饮料和奶茶堪称健康杀手”。一杯下肚，糖分超标，血糖飙升，长期饮用无异于给身体埋下定时炸弹。果汁听起来健康，可市售的多数产品都添加了大量糖分，失去了水果原有的纤维，剩下的只有糖水”的虚名。酒精更是需要敬而远之，它对肝脏和心血管的损害是日积月累的，年轻时或许能扛，老了可就经不起这般折腾。还有那些功能饮料，提神醒脑的背后，是对心脏的巨大刺激，老年人本就脆弱的心脏，怎能承受这般重负？

喝水也是一门学问。清晨起床后，一杯温水能唤醒沉睡的身体，为一天的新陈代谢开个好头。饮水要少量多次，像涓涓细流般滋润身体，切忌牛饮。水温也颇有讲究，过烫过冰都会刺激肠胃，温水才是最佳选择。睡前一小时则要减少饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。观察身体的信号也很重要，皮肤干燥、嘴唇起皮、尿液颜色深黄，这些都是身体在提醒你：该喝水了！日常饮食若偏咸偏甜，喝水也难以弥补其对身体的伤害，清淡饮食才是长久之计。

六十岁以后，身体是革命的本钱”。守住健康的第一道防线，或许就是从一杯简单的白开水开始。那些口舌之欲的诱惑，与身体的安康相比，孰轻孰重，答案不言而喻。善待自己的身体，它才能陪你走得更远。