很多高血压患者都希望自己能够活到80岁以上，尤其是在60岁左右时，看到身体的变化越来越明显，有的患者可能会开始担心，自己到底能不能活得更久。

事实上，能够活到80岁的高血压患者，通常都有一个共性，那就是在60岁左右，他们开始采取了一些非常重要的生活方式调整。

这些调整并不是仅仅依靠药物，而是依靠改善日常的习惯，逐步改变自己的一些不健康的生活方式。

许多人可能会觉得，高血压不过就是一种慢性病，药物控制下没有大碍，但事实上，如果没有健康的生活习惯，血压的波动可能会对身体健康造成极大损害，影响心脏、血管甚至是全身的器官功能。

活过80岁并且保持良好健康的高血压患者，大多都在60岁时，戒掉了高盐饮食、吸烟和饮酒、久坐不动、不规律作息以及不定期测血压这五个生活习惯，这些改变是他们长寿的关键。

第一件事就是戒掉高盐饮食。咸味的食物看似美味，但是它们却是心脏病和高血压的“催化剂”。

研究显示，长期食用高盐食物，会让体内的水分不容易排除，导致血管里的液体量增加，最终造成血压上升。

特别是那些喜好重口味的高血压患者，往往容易忽视盐的危害，殊不知，盐是引发高血压的罪魁祸首之一。

换句话说，如果高血压患者在60岁左右时不加以控制，过多摄入盐分，血压很难得到有效控制，导致心脏的负担越来越大，从而影响寿命。

所以，很多长寿的高血压患者，早早就戒掉了重口味的食物，尽量减少盐的摄入量，这个看似简单的改变，却能为他们的心脏健康带来长久的益处。

吸烟喝酒的戒除也是一个非常重要的决定。尤其对于一些高血压患者来说，长期吸烟和喝酒，血压会受到很大的影响。

虽然不少人可能觉得吸烟只是影响肺部，酒精也只是伤害肝脏，但对于高血压患者而言，吸烟和饮酒会加剧血管的收缩，导致血压更难控制。

研究表明，吸烟不仅会增加血压的波动，还会加速动脉硬化，增加患心脏病和中风的风险。

对于老年人来说，喝酒的危害也是不容忽视的，尤其是喝酒过量时，不仅会影响肝脏功能，还容易引起高血压急性加重。换句话说，戒掉这些不良习惯，对高血压患者的寿命至关重要。

生活中，那些能够活得更久的高血压患者，往往早在60岁时就彻底告别了吸烟和酗酒的习惯，这不仅让他们的血压更容易控制，也让他们的整体健康得到更好的保障。

再者，久坐不动的生活方式也是高血压患者必须戒掉的习惯。如今，许多人因为工作或生活的原因，每天都长时间保持坐姿。

殊不知，长期坐着不动，血液循环不畅，血液中的氧气供应会受到影响，心脏和血管的负担随之增加。研究发现，长期久坐是高血压、心脏病以及糖尿病等慢性疾病的元凶之一。

尤其是对于高血压患者来说，久坐不仅让血压更难控制，还会导致体重增加，进一步加重心脏负担。

而那些能够活到80岁以上的高血压患者，早在60岁左右就开始改变自己的生活方式，他们不再长时间久坐，开始注重每天的走路和活动，即使是简单的散步，也能有效帮助血压控制，减轻心脏的压力。

除此之外，规律的运动还能够促进血液循环，提高身体的整体健康水平，因此，这也是长寿的一个重要习惯。

此外，不规律作息也是很多高血压患者面临的难题。许多人有熬夜的习惯，或者是生活作息极不规律，白天晚上作息不分，导致身体的生物钟紊乱。

对于高血压患者来说，不规律的作息会导致体内的激素分泌失衡，进而加剧血压的波动。研究发现，长期的睡眠不足或者不规律的作息会导致交感神经的过度活跃，从而引发血压的升高。

对于高血压患者而言，保证足够的优质睡眠，不仅能够帮助体内的荷尔蒙水平恢复平衡，还有助于血管和心脏的修复。

因此，那些能够活得久的高血压患者，都开始注重规律的作息，不熬夜，确保每天都有充足的睡眠，帮助身体修复与恢复，避免血压的异常波动。

最后，不定时测量血压的习惯也是很多高血压患者忽视的问题。很多高血压患者一旦觉得症状稍微缓解，就不再定期测量血压。

然而，血压的波动是潜在的，并不是时时刻刻都能察觉到的，特别是在早期阶段，许多高血压患者并不会有明显的症状。

医生提醒，高血压患者必须定期测量血压，及时了解自己的血压状况，只有通过数据的监控，才能更好地掌控血压，采取相应的措施。

那些能够活过80岁并保持健康的高血压患者，往往都保持着定期测量血压的习惯，他们及时发现问题，及时调整生活方式和治疗方法，这为他们的长寿提供了坚实的基础。

高血压患者要想活得更久，60岁时戒掉上述五个不良习惯是非常重要的。这些看似简单的习惯调整，实际上能极大地改善心脏健康，降低患心血管疾病的风险，从而提升生活质量和寿命。

尽管高血压是一种慢性疾病，但通过合理的饮食、运动和作息习惯的调整，可以有效地控制血压，延缓疾病的进程，甚至逆转一些高血压带来的不良后果。

因此，60岁左右的高血压患者不妨试着戒掉这些习惯，给自己和家人带来一个更健康、更长寿的未来。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]明达.个性化社区健康管理在改善高血压患者不良习惯中的作用[J].中西医结合心血管病电子杂志,2020