#夏日生活打卡季#

明日入伏，必吃这6样"开伏宝"！应季而食营养足，舒坦过盛夏

明天7月20日将迎来三伏天的初伏，这是一年中最潮湿闷热的开端。老一辈的人们讲究入伏的时候吃“6宝”，这些食材不仅消暑解乏，更藏着“以热制热”的养生智慧。这次就介绍是哪“6宝”，跟着时令吃出健康好体质。

第一宝黄鳝

夏天的黄鳝赛人参，这不是说说而已，而是经过了时间的验证。入伏的鳝鱼肥美少次，富含鳝鱼素，对人体有很好的裨益。

第二宝饺子

北方讲究头伏饺子二伏面，饺子形状似元宝寓意纳福。用冬瓜或者虾仁做馅，清爽解暑不油腻，蘸着蒜泥酱还杀菌消毒。

第三宝绿豆

绿豆是夏天必备的消暑食品，加点百合或者莲子，清热解毒。

第四宝姜枣茶

冬吃萝卜夏吃姜自有它的道理，用红枣、生姜、红糖熬煮姜枣茶，晨起喝一杯驱散体内寒气，尤其适合空调房人群。

第五宝苦瓜

苦瓜虽然苦，但是被称为君子菜，富含苦瓜素能促进食欲，清热降火。

第六宝莲藕

莲藕生吃清热，熟吃健脾胃。富含铁元素也能改善夏天的疲乏。

小贴士：入伏饮食记住"三不要"——不过度贪凉、不空腹吃水果、不油腻重口。您家乡还有哪些入伏食俗？欢迎在评论区分享地道的消暑吃法！这个三伏天，让我们一起吃出健康好胃口~