岁末必看！这3样“热食”这样吃，暖过“二九”不生病！

明天进“二九”，别傻乎了硬扛！这“1不摸、2不早、3必吃”的门道，不懂真容易进医院！

老话说，“一九二九不出手”。明天（12月30号）一过，咱们就算正式跌进“二九”这个冰窟窿里了。

说实话，我今早推开窗，那股子带着铁锈味儿的冷风灌进来时，整个人就是一个激灵。这才哪儿到哪儿啊，明天才是“二九”的正日子呢。很多人总觉得“不就是冷点嘛”，穿厚点不就得了？哎，您要是真这么想，那可就把这“数九寒天”看得太轻了。

我今儿个必须得跟您唠点实在的，掏心窝子的那种。这冬天啊，最怕的不是冷，而是“猝不及防”。特别是咱们上了点岁数的，或者家里有娃的，有些事儿您得听劝。别等到关节疼、感冒发烧了，才拍大腿后悔没早点听老李我的。

来，咱把手机往上划划，把这“1不摸、2不早、3必吃”的门道给记瓷实了。这可是咱老祖宗传下来的“保命经”，也是我这些年总结出的血泪经验。

一、 “1不摸”：别拿肉去贴铁！

先说这个“1不摸”，您可能听着觉得好笑，甚至有点侮辱智商。

千万别用手去摸户外的铁东西！

别笑！我知道您想说，“我又不是傻子，谁没事去摸那冰疙瘩？”可您想过没有，有时候真不是故意的。比如您推自行车、扶个栏杆、或者去开小区铁门，手一潮，甚至手心有点汗，那铁要是够冷，好家伙，“滋啦”一下，皮就粘下来了！

这真不是吓唬您。铁这玩意儿，导热快，在“二九”的天儿里，它表面的温度能把空气都冻得“嘎嘣脆”。您那点体温，上去就是个“现粘活”。轻了是冻伤，重了皮肉分离，那滋味，您想想都疼得慌。

我的建议是： 出门揣副手套，不为别的，就为这“防粘”也得带着。特别是看孩子的爷爷奶奶，千万嘱咐好，别让孩子去玩健身器材，那玩意儿现在就是个“铁老虎”，咬人不吐骨头。

二、 “2不早”：跟太阳“混”圈子！

接下来这“2不早”，是专门给那些“勤快人”和“养生达人”立的规矩。

很多人讲究“闻鸡起舞”，讲究“早起开窗换气”。在别的季节，那是好习惯，但在“二九”这节骨眼上，那是拿自己的阳气去喂冷风！

第一，别起太早。

“冬日养生，必待日光”。您别跟我杠什么“一日之计在于晨”。冬天的早晨，那是“邪气”最重的时候。寒气、雾气、浊气混在一起，您这时候出去跑步、锻炼，血管猛地一收缩，血压“蹭”就上去了，心梗脑梗就爱挑这时候“上门拜访”。

听我的，把闹钟往后调调。太阳公公不出来，您也别急着跟它抢地盘。赖会儿床，喝口温水，等九、十点钟太阳晒屁股了，再出去溜达，那才叫享受，不叫受罪。

第二，别开窗太早。

跟上面一个理儿。家里有暖气的，空气是不好，得通风。但您千万别一大清早起来，“哗啦”一下把窗户拉开。那股子穿堂风，专门找您的后脖颈子钻。

找个折中法子： 等到上午10点到下午2点，那会儿是一天里最暖和、阳光最毒的时候，把窗户开个小缝透透气，十分钟足矣。既对得起空气，也对得起自己的老骨头。

三、 “吃3样”：内循环得“点火”！

光防外邪不行，咱内里头也得给劲。冬天讲究“藏”，怎么藏？吃进去！

这时候别为了那点卡路里斤斤计较了，咱得吃点“硬货”，给身体内部点把火。

1. 鸡肉——逢九一只鸡，不用医生提。

这可是老话。鸡肉温补，不燥不腻，最养脾胃。特别是咱们南方的朋友，这时候不吃点鸡，总觉得缺点啥。

我的私房菜：山药炖鸡。 鸡肉负责补气，山药负责健脾，俩人一搭伙，那汤炖得奶白奶白的，喝一口下去，从嗓子眼暖到胃里头。别整那些花里胡哨的做法，就用砂锅慢慢炖，那才叫一个香！

2. 黑豆——黑色的“肾之宝”。

中医讲“冬养肾”，黑色入肾。这黑豆，简直就是老天爷赏给咱们冬天的“补肾神器”。

我的吃法：黑豆排骨汤。 排骨补钙，黑豆补肾，再扔几颗红枣进去。炖它个把钟头，豆子软烂了，汤也浓了。吃完肉喝完汤，您感觉腰杆子都硬朗了。别光顾着吃肉，那黑豆也得嚼巴嚼巴咽了，营养都在里头呢。

3. 菠菜——冬天的“灭火器”。

我知道，这时候您可能大鱼大肉吃多了，嘴里起泡，大便干燥。这时候，就得靠菠菜来救场了。

这绿叶菜，看着不起眼，却是冬天的“润燥王”。它能通便、能清火，专门治那种“内热外寒”。

推荐：菠菜鸡蛋饺子。 菠菜焯水切碎，鸡蛋炒熟，来点虾皮提鲜。包出来的饺子，一口下去，满嘴清香，既解了馋，又给身体“降了火”。

四、 絮叨两句心里话

老铁们，说到底，这“二九”再冷，也就是个天气。

咱们人啊，最聪明的地方就在于能“顺势而为”。别跟这鬼天气较劲，它冷，我就穿厚点；它干，我就多喝水；它让人烦躁，我就把心静下来。

年底了，事儿多，心乱，这都正常。但越是这时候，越要对自己好一点。别熬夜，别焦虑，该吃吃，该睡睡。

这日子啊，就像这炖汤，火候到了，自然就香了。 咱把身体养好了，把心情捋顺了，那“三九”的严寒，咱也能笑着扛过去。

最后，想问问大家：

您家那边，进了“二九”有啥特殊的讲究或者必吃的美食吗？咱们评论区见，互相取取经，看看谁家的“过冬秘方”最管用！