隔天洗头vs每天洗头，哪个更伤头发？

您是否曾有这样的担忧：每次洗头，排水口都堵着一团头发，仿佛洗得越勤，头发掉得就越凶？

所以问题来了，隔几天洗头和天天洗头，到底哪个更伤发？

Part.01

皮脂腺“工作”有自己的节奏

头皮如同花园，皮脂腺分泌的油脂就是其灌溉系统：

它如同头发的“保护涂层”，能锁水防尘。可一旦清洁不及时，油脂便会与污垢结成“油垢”堵塞毛囊，让新头发透不过气，从而引发头痒与痘痘。

头皮油脂分泌有自然节律。若频繁用强力去油产品或热水刺激，皮脂腺会误以为“保护盾”缺失，从而启动补偿机制，分泌更多油脂。

Part.02

每天洗头会伤发吗？

美国医学期刊《皮肤附属物紊乱（Skin Appendage Disorders）》发表的一项研究，探讨了洗头频率对头皮和头发状况的影响。

研究表明：对健康头皮，增加洗头频率不仅能缓解瘙痒、提升舒适度，且不会对发质造成明显损害。

对健康头发，用正确方法每日清洗非但无损发质，反能维持皮脂平衡，使头发光泽弹性。真正伤发的，是错误的方式与习惯。

Part.03

不同发质的推荐洗头频率

洗头是否伤发，关键在于选对产品与使用正确手法，问题并非出在洗头本身。

油性头皮

每日清洁未必次次都用洗发水，可间隔使用清水冲洗，或选择温和的氨基酸洗发水，以此帮助油脂分泌回归正常。

干性头皮

常规情况：隔天洗或每周3-4次，保护头皮油脂。

出汗多时：及时用清水冲洗。

脂溢性皮炎：遵医嘱每周2-3次使用酮康唑/二硫化硒洗剂。

Part.03

洗护方法同样重要

洗头水温建议在37℃-40℃之间。过热会破坏头皮保护屏障，过冷则导致清洁效果大打折扣。

清洁：用指腹画圈按摩，忌指甲抓挠，以防损伤头皮引发感染。

涂抹：洗发水需先搓泡再上头；护发素应只涂于发梢，远离头皮以防堵塞。

吹干：用毛巾压干水分，忌揉搓。后用低温风、保持距离吹发，同时梳理。

洗头时掉发多是正常现象，日落50-100根属生理代谢。若持续超量或发际线后退，应及时就医，这通常源于激素等内在因素，与洗头本身无关。

来源：生命时报