为什么这招能治挑食？

把青菜、胡萝卜、香菇藏进饭团，捏成小动物造型——

✔️ 孩子盯着“小熊耳朵”啃，不知不觉把蔬菜全吃了

✔️ 10分钟搞定，比做辅食还快，早上不慌忙

✔️ 用剩饭就能做，不浪费还营养，宝妈偷着乐

⚠️ 关键：不用模具！手捏就能成

【1. 菠菜小熊饭团】（藏菠菜+鸡蛋）

✨ 亮点：绿色耳朵+黄脸蛋，小熊超萌，藏2种蔬菜

食材：米饭1碗、菠菜3棵、鸡蛋1个、海苔1片、芝士片1小块

步骤：

1. 藏蔬菜：菠菜焯水切碎，鸡蛋煎成蛋碎，和米饭拌匀（加1勺生抽调味）

2. 捏造型：

- 取3团米饭：大团做熊脸（掌心搓圆），两小团做耳朵（搓椭圆）

- 耳朵粘在脸两侧，用海苔剪出眼睛、鼻子贴上

- 芝士片剪小圆片当脸蛋，贴在脸颊上

【2. 胡萝卜兔子饭团】（藏胡萝卜+玉米）

✨ 亮点：长耳朵会“立起来”，藏3种食材，维生素爆棚

食材：米饭1碗、胡萝卜1小段、玉米粒1把、海苔1片、火腿1小块

步骤：

1. 藏蔬菜：胡萝卜切小丁，和玉米粒一起焯水，拌进米饭（加半勺盐调味）

2. 捏造型：

- 取1团米饭搓成椭圆形做兔头，另取2长条米饭做耳朵（搓长点能立住）

- 耳朵粘在头顶，海苔剪眼睛和嘴巴，火腿切小三角当鼻子

- 用牙签在耳朵顶端戳小孔（更像兔子）

【3. 香菇猫咪饭团】（藏香菇+西兰花）

✨ 亮点：三角耳朵+胡须，藏菌菇+蔬菜，适合不爱吃香菇的娃

食材：米饭1碗、鲜香菇2朵、西兰花1小朵、海苔1片、芝士棒1根

步骤：

1. 藏蔬菜：香菇和西兰花切碎炒香，拌进米饭（加少许香油更香）

2. 捏造型：

- 米饭搓圆做猫脸，捏3个小三角当耳朵（顶端尖一点）

- 海苔剪眼睛、胡须，芝士棒切小条当嘴巴

- 用手指在脸颊按两个小坑，塞进芝士粒（像“腮红”）

宝妈省心技巧

1. 蔬菜怎么藏不挑食：

- 不爱吃的菜切得越碎越好（比如菠菜、香菇），混在米饭里吃不出来

- 加少许调料（生抽、香油），掩盖蔬菜味，米饭更香

2. 造型不塌：米饭稍微热一点（温的），粘性强，捏的时候不易散

3. 提前备菜：蔬菜可以前一晚切好，早上直接焯水，节省时间

#你家娃最不爱吃啥菜#

评论区说说你家挑食难题

明天早上就试试，保证孩子举着饭团喊“妈妈再做！”，蔬菜再也不用追着喂～