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“我一直以为玩手机是最伤眼睛的，没想到其实是我经常揉眼睛，才是眼睛不舒服的罪魁祸首。”一位先生有些懊悔地向医生说道。

作为一名中年人，他的工作压力较大，长时间面对电脑，晚上回家后又会拿出手机刷社交媒体。

眼睛经常感到疲劳、干涩，有时甚至会不自觉地揉眼睛。直到眼睛剧烈不适，他去医院检查时，医生告诉他，长期揉眼睛、不正确使用眼药水和忽视眼部健康，导致他眼睛不适的主要原因。

许多人都知道长时间盯着手机、电脑屏幕会对眼睛造成压力，但实际上，日常生活中的一些行为，远比过度使用电子产品更容易对眼睛造成伤害。

医生发现，不少人眼睛问题的根源，竟然是在日常生活中频繁发生的一些行为，尤其是对于现代人来说，这些行为几乎是家常便饭。

揉眼睛、睡觉不摘隐形眼镜、乱用眼药水、在黑暗环境中用眼和长时间近距离用眼不休息，这五个行为被认为是现代人眼睛健康的“杀手”。

很多人在做这些事情时，并没有意识到它们的危害性，直到眼睛出现明显的不适，甚至影响到日常生活才开始重视。事实上，这些看似微不足道的行为，已经在悄悄地侵害眼睛的健康。

首先，揉眼睛是最常见的伤害眼睛的行为之一。许多人习惯在眼睛感到疲劳、干涩或有异物感时去揉眼睛，认为这样能舒缓眼睛的不适。

然而，揉眼睛不仅无法缓解不适，还可能加重眼睛的损伤。眼睛的表面覆盖着一层薄薄的泪膜，揉眼睛时，手指的摩擦力会破坏这层泪膜，导致眼睛更加干涩。

更严重的是，手上可能携带细菌或脏物，在揉眼睛时将它们带入眼内，容易引发结膜炎、角膜炎等眼部感染。

此外，揉眼睛的动作也可能导致眼球的压力增加，增加青光眼等眼部疾病的风险。尤其是对于那些已有眼部疾病或易患眼疾的人来说，揉眼睛的危害更加严重。

第二个行为是睡觉不摘隐形眼镜。隐形眼镜是现代人常用的矫正视力工具，方便又实用。然而，很多人没有养成摘下隐形眼镜睡觉的习惯，常常在晚上睡觉时继续佩戴隐形眼镜。

长期这样做，不仅会导致眼睛缺氧，容易引发干眼症、角膜水肿等眼部问题，还可能导致细菌感染。

因为在眼睛闭合的状态下，眼球与隐形眼镜之间的空气流通被阻断，眼睛得不到充分的氧气供应，角膜容易受到伤害。

研究表明，长时间佩戴隐形眼镜睡觉的人群，眼部感染的发病率比正常佩戴者高出数倍。因此，为了保护眼睛健康，睡觉时一定要养成摘下隐形眼镜的好习惯。

第三，乱用眼药水是很多人眼睛不适时常犯的错误。眼药水在治疗眼睛不适、缓解眼部炎症方面具有重要作用，但滥用眼药水却可能对眼睛造成长期的伤害。

很多人在眼睛不适时，会随便购买眼药水自行使用，尤其是一些含有激素或抗生素成分的眼药水，长期使用可能导致角膜损伤、泪腺萎缩等问题。

此外，眼药水的使用也需要根据医生的指导进行，不当使用可能导致眼睛的抵抗力降低，容易引发眼部感染。

眼药水并不是治疗眼部问题的万能药，只有在医生的指导下正确使用，才能有效发挥其疗效，避免产生副作用。

第四，在黑暗环境中用眼，也是许多人常常忽视的行为。无论是看书、看手机，还是在电脑前工作，许多人习惯在昏暗的环境下进行，这种行为对眼睛的伤害极大。

黑暗环境中的光线不足，眼睛需要更加努力地调节焦距，才能看清楚物体，长时间这样做会导致眼睛过度疲劳，甚至引发视力下降、头痛等问题。

特别是青少年和学生，长期在黑暗环境中用眼，可能影响视力发育，导致近视度数加深。因此，无论是工作还是学习，都要保持良好的照明环境，避免在光线不足的环境下长时间用眼。

最后，长时间近距离用眼不休息，尤其是在现代社会，使用手机、电脑的时间越来越长，很多人几乎一整天都在近距离用眼。

眼睛在长时间近距离注视屏幕时，会过度用力，导致眼睛的调节功能下降，眼部肌肉疲劳，容易引发眼睛干涩、模糊等不适症状。

很多人没有养成定期休息眼睛的习惯，长时间盯着手机或电脑屏幕，会让眼睛的负担加重。

专家建议，每隔40分钟至1小时，应该让眼睛休息几分钟，远离屏幕，望远处，或进行简单的眼部运动，以减轻眼睛的疲劳。

这些行为看似简单，却是现代人眼睛健康的最大隐患。很多人在不知不觉中加重了眼睛的负担，导致眼部问题逐渐积累。

保护眼睛并不难，只需要注意日常的用眼习惯，避免这些伤害眼睛的行为，定期检查眼部健康，才能有效预防眼病的发生。

眼睛是我们感知世界的重要器官，我们应该像保护其他健康一样，保护好我们的眼睛。只有养成良好的用眼习惯，才能确保眼睛长期健康，避免不必要的眼部疾病。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]肝和眼睛有什么关系,中国眼镜科技杂志,2017-01-16.