这些保护前列腺的好习惯，你有做到吗？

【来源：健康西安】

许多男性朋友常常面临一些难言的困扰——夜尿频繁、排尿无力、小腹坠胀……这些不适是否正影响着您的睡眠质量和日常生活？

作为男性第一“腺”，前列腺是大多数男性朋友们的痛，它总会时不时鼓捣点事儿，年轻时发炎，中年增生，晚年还可能患癌。它到底是一个什么样的存在？

前列腺位于膀胱下方、尿道周围，外形像一个栗子。具体的位置在男性生殖器和肛门之间。

前列腺作为性腺，能够分泌前列腺液，帮助精液液化，提高精子的活力，还能促进雄性激素的分泌，调节内分泌。它的健康关乎着男性的生活质量和“性福”。

但它还有一个重要的作用——辅助排尿。前列腺位于膀胱下方，包绕后尿道。一旦前列腺出现问题，比如炎症，你可能就会遇到尿频、尿急、尿不尽，甚至尿失禁的尴尬。

常见的前列腺疾病

前列腺增生

前列腺增生俗称前列腺肥大。早期典型症状为夜尿增多，影响夜间睡眠。如未及时治疗，加之经常饮酒、过度劳累或受凉等因素，可能引发前列腺及膀胱颈部充血、水肿，导致急性尿潴留。严重者还可能伴有血尿、膀胱结石或肾功能不全等并发症。

前列腺炎

前列腺炎好发于31～40岁男性，多因致病菌感染和（或）非感染因素刺激所致。常见症状包括尿频、尿急、尿痛、尿后滴沥、夜尿增多，部分患者尿液中可见乳白色分泌物。此外，患者还可出现骨盆区域疼痛，如生殖器部位酸胀或放射性疼痛，以及性功能障碍，如性生活疼痛、阳痿、早泄等。

前列腺癌

前列腺癌早期通常无明显症状，随着肿瘤进展，增大的腺体压迫周围组织，可引起进行性排尿困难、大便困难或肠梗阻、会阴部疼痛等症状。若癌组织侵犯周围器官，可能出现血尿、血精、阳痿等症状。前列腺癌易发生骨转移，导致骨痛、病理性骨折甚至截瘫。

如何保护前列腺

保护前列腺，本质上就是养成健康的生活习惯。以下几点建议，请务必牢记：

01

不久坐，常活动，少骑车

应避免长时间静坐，以免持续压迫前列腺，影响其血液循环。建议每隔一段时间起身活动。同时，适当减少骑自行车、摩托车等可能压迫会阴部的运动频率。规律进行跑步等体育锻炼，有助于促进前列腺部位的血液循环。

02

不憋尿，多喝水，勤排尿

不要养成憋尿的习惯，因为憋尿会压迫前列腺，导致其充血、水肿。有尿意时应及时排出。此外，保证每日充足的饮水量，能有效稀释尿液，减轻高浓度尿液对前列腺的刺激，并帮助冲刷尿道，减少感染风险。

03

健康吃，禁烟酒，重清洁

日常饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物的摄入，并严格戒烟限酒，以降低对前列腺的不良刺激。可适当补充富含锌元素的食物（如牡蛎、羊肉等），这对前列腺健康有益。同时，由于男性私密部位易潮湿藏菌，应勤换内裤、勤清洗，注意个人清洁。

04

解压力，有不适，快就医

长期的精神紧张、焦虑可能对前列腺健康产生不利影响。学会合理减压，保持平和心态，有助于前列腺的保养。最后，如果出现任何前述的泌尿或局部不适症状，务必及时寻求专业医疗帮助，做到早诊早治。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com