小区的傍晚，常常能看见72岁的李大爷和老伴一边慢慢散步，一边说笑。邻居老胡劝他：“老李，昨天不是还说想喝一杯吗？一起搓两把麻将，多热闹！”李大爷却摆摆手：“年纪大了，啥事都得悠着点。

喝酒是小事，可吃亏是大事！”周围人笑他“太谨慎”，可大爷自有他的“幸福秘诀”。他坚持“三不”“两不”，日子过得安稳自在。

可有人会好奇：这些坚持，到底有什么讲究？真能让晚年无忧吗？这背后的健康与生活智慧，或许比我们想象得更深刻，尤其是第三点，可能很多人都忽视了。

随着医学进步，中国“70岁古来稀”早已不再稀罕。据第七次全国人口普查，我国70岁及以上人口超9000万。然而，随着年龄增长，人体生理机能逐步衰退，慢性病患病率急剧上升。

世界卫生组织数据显示，70岁后多种基础疾病风险比60岁时高出约28%。可如何避免“未老先衰”，延续晚年幸福？

不少老年朋友或许少有系统思考，而“一不喝，二不借，三不走”，其实正是对健康、经济、心理等多重风险的科学“防御”。

一不喝：人生七旬之后，酒更要慎

不少老人觉得，喝点小酒提提兴，可实际上，酒精代谢能力随着年龄大幅下降。哈佛医学院一项随访800位70岁老人发现，每周摄入酒精超过100克者，与同龄“滴酒不沾”对比，心血管事件发生率高出17.4%。

劣质酒中的杂醇、甲醇成分，还能引发急性肝肾损伤。此外，老年人常有多种慢性病，药物与酒同服易出现不可预期的副反应。

还有一种“不喝”，叫“不喝闷酒”。孤独和情绪低落在老年群体中极为常见，心理咨询中心调研数据表明，七成老人偶有“闷闷不乐”，其中因“借酒消愁”引发睡眠失调、焦虑抑郁占比超20%。

独自饮酒不但解决不了问题，反而可能加重身体负担。因此，科学饮酒、及时求助，更有利于晚年健康和心理平衡。

二不借：钱袋子捂住，幸福安全感才更长久

人到七十，无论积蓄多少，都要懂得为自己留后路。中国老年学和老年医学学会调查指出，近40%的老人因借钱引发过家庭纠纷或经济危机，其中约12%的人因此耽误了必需的医疗开支。

一旦急需用钱急救，亲友不还，往往陷入困境。尤其“借给孩子”这一点，最易触发情感纠结。其实，老人的赡养资金、应急医疗储备，是幸福晚年的保障。子女自立固然可喜，但老人“保命钱”更须捂紧。

还有人觉得“老朋友开口不好拒绝”，但心理学研究发现，回绝非紧急借款请求对亲情长期关系影响极微（2021年南京大学社交行为调研样本2650人）。因此，适度自我保护，合理理财，远比“情面周全”来得重要。

三不走：远离风险，为幸福守住底线

这里的“不走”，其实包含着老人安稳生活的三条底线：

不走进赌场、不涉赌。

数据显示，带有赌博行为的老年群体，遭遇财产损失且心理压力大，慢性病诱发概率高出一般人18%。部分老人被所谓“中大奖”“赢钱”的噱头吸引，往往把晚年积蓄输个精光，甚至影响家庭和谐。

不轻易远游、不入风险场所。

老年人平衡感、体力明显下降，陌生环境更易诱发摔倒和意外伤害。中国疾病预防控制中心报告指出，70岁以上老人户外骨折发生率约为35.7/万人，是中年人的近5倍。

偏远、复杂的旅游环境、陌生社要慎重涉足；同龄人结伴外出，选择正规旅行团，并随身携带紧急联系方式，是最基本的安全策略。

不卷入是非“风月”场所与陌生营销活动。

不少商贩专盯老年人实施虚假宣传，高价卖保健品，甚至还有不法分子针对性诈骗、诱导损失。国家市场监管总局通报，2023年全国涉老年消费者投诉量环比上升15.2%。因此，老人要警觉、远离事端，保护自身权益。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《人过七十需牢记 一不喝二不借三不走》

《人过七十，“两不喝，三不借，四不去”，都是啥意思?有啥道理》

《“钱不借二，礼不随三，情不给四”:七十岁后，你就明白了》

《钱学森说过“人再笨还能学不会微积分吗”这句话吗？有无确切 …》