文｜凝妈悟语

进入11月份，暖气开始热调试，房间的温度悄悄升高了。

正是这细微的变化，让我家孩子突然变得特别爱蹬被子。

前阵子气温骤降，晚上冷得盖上了厚棉被，孩子大部分时间都盖得很好，鲜少蹬被子。

可温度稍有提高后，这被子就再也盖不住了，他总在夜里把被子踢到一边。

我一次次给他盖上，他却双腿猛蹬，坚决踢开。

接着，问题来了——早上醒来，孩子明显鼻塞、咳嗽，擤鼻涕又像是堵了水泥，根本出不来。

听着他的呼吸声很沉闷，看着他不舒服的样子，真担心他患上严重感冒，影响上学。

孩子睡觉老是蹬被子，是调皮？

起初，我以为是他调皮，忍不住问孩子：“你为啥蹬被子呀？”

他却理直气壮：“我热呀！”

我心想：我咋没感觉热呢？

试着不盖被子躺下，背部却感觉很凉，冻得睡不着。

带着疑问查阅资料后，我才恍然大悟：原来孩子对温度的感知和我们完全不同，用成人的标准判断孩子的冷热，实在是大错特错。

儿童正处于快速生长发育期，他们的基础代谢率远高于成人。

加上白天活动量大，身体产生的热量自然比成人多得多。

根据山东大学齐鲁医院的数据：婴儿基础代谢率约为230千焦/公斤・天，7岁儿童为184千焦/公斤・天，而成人仅为105-126千焦/公斤・天。

然而，孩子的体温调节能力又不如成人成熟，散热效率不够高。

只要被子稍微厚一点、环境温度稍微高一点，他们就会非常敏感。

当孩子感到热得睡不踏实的时候，就会通过蹬被子来增加散热，让核心体温下降，为自己寻求一个舒适的睡眠状态。

所以，我们觉得盖被子正舒服，对孩子来说可能已经太热了。

孩子睡觉老是蹬被子，要帮忙盖上吗？

和大多数家长一样，我的第一反应总是立即给他盖好，生怕着凉。

但这种频繁的干预实际上会打断孩子的睡眠周期，导致深度睡眠不足。

而生长激素主要是在深度睡眠时分泌的，长期睡眠中断，不仅影响孩子白天的精神状态，还可能耽误生长发育。

我注意到，每次给孩子盖上被子，他马上就蹬开，然后翻个身。

这说明即使是在睡梦中，孩子也能感觉到被子的束缚，热得迷迷糊糊地赶紧蹬被子散热。

结果，频繁起来盖被子不仅让我们的睡眠支离破碎，孩子也因为反复被打扰而睡不安稳。

第二天，我们俩都很难按时起床，需要多睡一会儿来弥补缺失的睡眠。

可见，急于给孩子盖被子，并不是什么好办法！

正确的应对方法是什么？

但是，孩子蹬掉被子后，虽然睡得安稳，风险却不小。

孩子只穿着一身秋衣秋裤，在18℃左右的环境中，确实很容易着凉。

我家孩子的鼻塞就是明证！

因为低温可能会降低局部呼吸道抵抗力，如果恰好有感冒病毒存在，就极易乘虚而入，导致感冒。

所以，我们需要采取更稳妥的方式，让孩子处于合适的睡眠环境中。

经过一番摸索和实践，我找到了几种有效的解决方法：

1、穿厚睡衣+局部盖毛毯

我给孩子换上了一套摇粒绒睡衣，同时只在他肚子上盖一条毛毯，而不是把全身裹得严严实实。

奇迹发生了——这几天孩子已经不蹬被子了！

这是因为孩子主要需要保护的是腹部，腹部受凉容易导致消化不良和感冒。

而四肢稍微暴露反而有助于散热，维持体温平衡。

这种方式既不束缚孩子的手脚活动，他翻身时，被子也不会掉。

小贴士： 每个家庭的环境温度不同，关键是要找到适合自己孩子厚度的睡衣和盖被。

2、使用合适厚度的睡袋

对于年龄较小的幼儿，即使在快速眼动睡眠周期不感觉热，也会有蹬被子的可能。

对他们来说，睡袋是最理想的选择。

我家孩子3岁前一直使用睡袋，这确实省去了半夜起来盖被子的烦恼。

推荐选择分腿式睡袋，更方便孩子活动。

注意选择袖口有防滑设计的，避免孩子睡觉时袖子往上缩。

家长可以根据自家环境温度选择合适的厚度，切记不要过厚，以免孩子过热。

比如，市面上有些品牌分三个厚度：厚暖款适合14-20℃，四季款适合20-24℃，夏季款适合24-26℃。

小贴士：判断孩子冷热的正确方法

判断孩子冷热，不是摸额头，而是用手触摸后颈和上背部！

如果这些部位温暖干燥，说明穿着盖被合适；如果潮湿有汗，说明太热；如果发凉，则需要增加衣物。

写在最后：

蹬被子不是孩子的错，而是他们成长过程中的正常现象。

不能用我们成人的感受去判断孩子的需求。我们觉得冷的时候，孩子可能因为体温高而觉得热。

作为家长，我们需要理解孩子的生理特点，顺应他们的需求，而不是强行纠正。

之前我总担心孩子着凉，一次次起来盖被子，结果反而让孩子睡不好、更容易生病，后来顺着孩子的感受调整，他不蹬被子了，睡眠变好了，鼻塞也慢慢缓解了。

如果你的孩子也总蹬被子、容易着凉，不妨试试我分享的方法，也可以多和其他宝妈交流经验，慢慢摸索出属于你们家的育儿小技巧。