备孕期别忽视！一妇婴备孕营养和体重管理门诊开诊啦

亲爱的准爸妈们

当你们满心期待孕育新生命

忙着补充叶酸、戒烟戒酒

可别忘了两个关键的“生育力密码”

健康营养 和 健康体重 ！

备孕要赶早

如果有足够的时间

最好在备孕前3-6月

开始进行营养和体重管理

文献快览

《柳叶刀》杂志发表文章指出：

• 父母孕前肥胖会影响精子和卵子的质量；

• 怀孕前三年健康饮食模式，水果、蔬菜、豆类、坚果和鱼的摄入量高，红肉和加工肉摄入低，与妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病和早产风险降低有关；

• 备孕期应该从计划怀孕前的数年开始，打好健康基础。

Emmm……看到这里

要是严格按照专业观点

从孕前三年就开始健康饮食

好像确实不容易做到

但至少应该从结婚开始吧~

由此可见，“健康饮食+合理营养+健康体重”实在是太重要了！科学合理的膳食，比如多吃植物性食物，增加膳食纤维摄入，不吃超加工食品、快餐、零食、含糖饮料等，可以改善肠道菌群，而文献表明肠道菌群对卵巢功能和衰老有显著的调节作用。健康饮食可以减少炎症反应、改善营养水平、改善胰岛素水平，为宝宝的生长发育奠定良好的基础。

备孕期的饮食营养是各位准爸爸准妈妈的共识，除了日常饮食的营养搭配，也要积极做好孕前营养补充，让身体和子宫及早达到、并维持健康营养的稳定状态，为胎儿到来做好准备，给宝宝一个“五星级”的子宫。

需要特别注意的是：

• 尽可能提前半年到1年开始做好备孕准备，调整体重至正常范围，并维持，在医生指导下进行，不要减肥过度（减重速度在0.5-1千克/周最佳，大基数也可1-2千克/周）；

• 备孕期进行营养状况评估，对自己的营养状况有个正确的认识；

• 合理补充维生素、微量元素；

• 即使营养状况好的女性，备孕期也要平衡膳食。

一妇婴营养科新开设了

专门的备孕营养和体重管理门诊

营养师可以给出个体化的

备孕期营养评估

备孕期营养指导

体成分分析

健康体重管理指导

‍⚕️ 医生说

所有备孕的准爸妈，都应当进行备孕营养指导！如果遇到以下情况，也不要慌。及早到营养门诊，营养师也会配合你和临床医师的怀孕计划，给出科学指导和最合适的营养支持干预方案。

比如，我们经常遇到这样的情况：

• 高龄希望尽快怀孕的；

• 超重肥胖、卵巢微环境受影响，医生建议减重5-15%之后再怀孕的；

• 准备及早促排、或者实施取卵手术，医生建议一边减重，一边怀孕的；

• 消瘦或者肥胖，伴有月经紊乱或内膜疾病，需要体重管理；

• 长期节食，热量不足导致体脂率过低，希望增肌增脂的；

• 体重正常，或肌肉量过少，希望增肌减脂；

• 多囊卵巢，可以通过饮食调整和锻炼改善胰岛素抵抗；

• 长期素食；

• 严重挑食偏食；

• 合并其他疾病，如高血压、高血脂、高血糖、甲状腺疾病等；

• 长期使用某些药物比如减重药，需定期营养评估避免营养素缺乏等；

• 营养补充剂乱用的患者。

你是否有上述同样的情况？

不论备孕1个月、3个月、半年或者1年，营养师为制定符合你当前需求的营养和体重管理方案，通过营养支持，助力尽早怀孕。

永远记住，即使摄入的卡路里相同，不同食物（蔬菜水果和薯条外卖），给我们身体带来的营养价值、代谢水平、肠道菌群和健康获益完全不同！

准爸爸和准妈妈们

在备孕期这个生命准备的关键时期

尽早准备起来吧！

门诊时间

1、备孕营养和体重管理门诊：周一至周五上午（东院）

2、营养门诊：周一至周五上午（东院），周一周二上午（西院），周五下午（西院）

| 撰稿：营养科 谭 晶 副主任医师

参考文献（可上下滑动查看）：

[1]Stephenson, Judith, et al. "Before the Beginning: Nutrition and Lifestyle in the Preconception Period and Its Importance for Future Health." The Lancet, vol. 391, no. 10132, 5May 2018, pp. 1830-1841.

[2]Fleming, Tom P, et al. "Origins of Lifetime Health Around the Time of Conception: Causes and Consequences." The Lancet, vol. 391, no. 10132, 5 May 2018, pp. 1842-1852.

[3]Barker, Mary, et al. "Intervention Strategies to Improve Nutrition and Health Behaviours Before Conception." The Lancet, vol. 391, no. 10132, 5 May 2018, pp. 1853-1864.

[4]Li, Shu-ying, et al. "Innovative Strategies for Ovarian Aging: The Role of Gut Microbiota." Journal of Reproductive Medicine Gynaecology & Obstetrics, 14 Aug. 2024,https://doi.org/10.24966/rmgo-2574/100172.

一妇婴营养科团队

上海市第一妇婴保健院营养科开展营养筛查评估、营养干预治疗和健康促进。目前设有营养门诊、体重管理门诊，参与围产营养MDT门诊和减重MDT门诊，对住院患者进行营养风险筛查和评估，参与营养会诊，为住院患者提供膳食营养管理和特殊疾病膳食治疗。擅长育龄期女性的营养相关疾病诊断与医学营养治疗，全人群体重管理，以临床营养为核心，结合现代医学和营养学理论，为患者提供个性化的营养支持和健康指导。

营养科

谭晶 副主任医师

上海市第一妇婴保健院营养科副主任(主持工作)，复旦大学医学院硕士，妇产科副主任医师，注册营养师。专业特长:妇产科营养，尤其是备孕期、妊娠期和产后康复的营养评价、饮食指导和体重管理，包括超重、肥胖和妊娠期糖尿病的营养门诊指导和营养治疗。主持局级课题4项，发表文章10余篇，参与多项评审质控标准和指南的编写。

擅长方向：孕前超重、肥胖和妊娠期糖尿病及高风险人群的营养指导、产后体重管理的饮食治疗和体重管理。

门诊时间

东院：周三下午、周五下午

西院：周三上午

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