“断崖式”降温预警！护好呼吸道，这份“防咳指南”请收好

刚把秋裤翻出来，又一波“断崖式”降温杀到！据中国气象局消息，11月23日至25日，一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，北方局地降温可达10至12℃。

有的人明明没感冒，却总觉得喉咙干痒、忍不住想咳。可别大意，这其实是呼吸道在给你“报警”！天冷时呼吸道黏膜特别脆弱，冷空气、粉尘、病毒都可能趁机“搞事情”，稍不注意就可能被咳嗽缠上。

接下来请收好这份“防咳指南”，助你守护呼吸道，远离咳嗽困扰。

呼吸道要“温度”不要“风度”

冷空气是呼吸道的“头号克星”，气管遇到冷风会像被冻住的水管一样收缩变窄，黏液分泌还会变多，时间长了就容易干痒、咳嗽。从室外进暖气房也别着急脱外套，先在门口站一会儿，让呼吸道适应温度变化，不然冷热交替太快，很容易引发“呛咳”。同时建议在家里、办公室常备止咳药，一旦出现咳嗽及时服用，避免加重。

室内加湿+通风，给呼吸道做个“SPA”

冬天开暖气、空调后，室内空气会变得特别干燥，呼吸道黏膜长时间“缺水”，就会变得敏感脆弱，一受刺激就想咳。建议家里放个加湿器，把湿度控制在50%-60%，睡前开1-2小时，早上起来就不会觉得喉咙干得发疼。不过加湿的同时别忘了通风：每天至少开窗2次，每次30分钟左右，选在早上10点前或下午3点后（避开雾霾天）。

饮食别瞎造，清淡补水很重要

天冷时大家爱喝热汤、吃火锅，但辛辣、油腻的食物会像“小火苗”一样刺激咽喉和气管，让炎症加重，反而容易引发咳嗽。如果出现咳嗽、咳痰，建议服用连花清咳片，同时多吃清淡、滋润的食物。更重要的是多喝温水，每天喝够1500-2000毫升，可帮身体把“废物”排出去。

遇到咳嗽怎么办？选对药是关键！

冬季咳起来停不下来，有痰却咳不出来，晚上咳得睡不着，这时候别盲目吃“强力镇咳药”，不然痰堵在气道里，反而会加重症状。建议选能“清肺、化痰、止咳”的药，比如连花清咳片，它是《河北省2025年冬春季呼吸道感染性疾病中医药防治方案》《山东省冬春季呼吸道感染性疾病中医药防治方案（2024-2025年）》等多个省份官方推荐的药，不仅能止咳，还能通过清肺、化痰治疗咳嗽。

说简单点，连花清咳片的作用机理是，先帮呼吸道减轻炎症，从源头上减少痰的生成（清肺）；再把黏稠的“粘稠痰”稀释成容易咳的“清水痰”（化痰）；最后让气道里的“小刷子”（纤毛）加快摆动，把痰推出去，自然也就不咳了（止咳）。真正做到“清肺、化痰、止咳”，不管是流感后咳嗽，还是天冷刺激引起的咳嗽，不管是干咳还是痰咳都有效。

降温天避免咳嗽，关键在“预防”和“对症”。日常做好保暖、加湿、清淡饮食，万一咳起来选对药，寒潮就不会“找麻烦”！