寒冬护肤别“摆烂”！这些方法比猛涂面霜更管用

随着气温和湿度一路走低，诊室里因皮肤问题前来咨询的患者也明显多了起来。干燥、瘙痒、脱屑、泛红，甚至出现“高原红”和皴裂……这些其实都是我们的皮肤在寒冬里发出的“求救信号。

今天，就让我和大家聊聊，如何像呵护婴儿一样，科学地呵护我们冬季脆弱的肌肤。

为什么冬天皮肤容易“闹情绪”？

1. 低湿度：寒冷空气中水分含量极低，它会贪婪地“吸取”我们皮肤里的水分。

2. 低温：低温会使皮脂腺和汗腺分泌减少。皮脂和汗液混合形成的“皮脂膜”是我们皮肤最外层的保护膜，它变薄了，锁水能力就直线下降。

3. 室内外巨大温差：骤冷骤热会导致皮肤毛细血管快速收缩与扩张，加重敏感和泛红。寒风则会直接破坏皮肤屏障。

4. 不当的护理习惯：如用过热的水洗脸洗澡、使用清洁力过强的产品等，都会雪上加霜。

总之皮肤屏障受损，锁水能力下降，导致干燥、敏感。

冬天护肤“三步走”

冬季护肤不需要繁琐的步骤，但每一步都要精准有效。

清洁是基础，但勿过度清洁

洗脸：

• 水温： 务必使用温水（接近体温，35℃左右），冷热交替刺激是大忌。

• 洁面产品： 选择氨基酸类或弱酸性的温和洁面乳。避免使用皂基或清洁力过强的产品，它们会洗掉宝贵的皮脂膜。

• 频率： 干性及敏感性肌肤，早上可仅用清水洗脸。

洗澡：

• 时长： 控制在10-15分钟以内。

• 水温： 同样忌用烫水，虽一时舒服，却会严重破坏皮肤屏障。

• 沐浴露： 选择中性或弱酸性的沐浴露，重点清洗腋下、脚等部位，四肢躯干可稍带而过。

足量保湿：修复皮肤的“砖墙”

抓住“黄金3分钟”： 在洗脸或洗澡后，用毛巾轻轻拍干皮肤，在皮肤还略带潮气的时候，立刻涂抹保湿产品！此时毛孔处于张开状态，角质层充满水分，保湿产品能更好地锁住水分，效果事半功倍。

严格防晒：抵御“隐形杀手”

很多人以为冬天不需要防晒，这是一个巨大的误区！

• 紫外线UVA穿透力极强，无论阴晴冬夏，它都能穿透云层和玻璃，直达皮肤真皮层，导致光老化、皱纹和色素沉着。

• 建议：冬季可选择SPF15-30、PA++的防晒霜，日常通勤足矣。如果去滑雪或长时间户外活动，需使用SPF50、PA++++的高倍防晒。

特殊部位，特别关爱

• 嘴唇：嘴唇没有皮脂腺，极易干燥。不要舔、不要撕咬死皮。随身携带成分安全的润唇膏（含有羊毛脂、维生素E、蜂蜡等），频繁涂抹。夜间可厚涂一层作为唇膜。

• 手部：洗手后务必及时涂上护手霜。做家务特别是接触洗涤剂时，请戴上手套。

• 脚跟：角质层厚，易皲裂。每晚温水泡脚后，用浮石或磨脚器轻轻去除死皮，然后厚涂上滋润度高的护足霜或凡士林，穿上棉袜过夜，效果极佳。

如果您的皮肤出现以下情况，可以寻求专业帮助：

• 极度干燥、瘙痒，影响睡眠。

• 出现严重的泛红、脱屑、皲裂甚至出血。

• 自行护理一周后状况毫无改善。

• 怀疑自己是湿疹、特应性皮炎或银屑病等皮肤病加重。

科室简介

重庆两江新区中医院医疗美容科·皮肤科，是重庆市皮肤医学专科联盟成员单位。科室拥有黄金版半岛超声炮、强脉冲光（飞顿-黑金DPL），Q开关Nd：YAG激光、超脉冲二氧化碳激光、VISIA面部分析系统、皮肤镜、伍德灯、808半导体脱毛仪、水光治疗仪、独角兽痤疮治疗仪、舒敏专家、红蓝光治疗仪、冷热喷治疗仪、小气泡、高频电离子等国内外先进设施设备，开设常规皮肤病诊疗、医学美容、皮肤外科手术等。功能齐全，中西医结合特色突出。拥有皮肤检测室、美容治疗室、皮肤治疗室、中医特色治疗室，能满足常见皮肤病诊治及医学美容的需求。

张 榆 科室负责人、主治医师

硕士研究生，毕业于成都中医药大学。从事皮肤临床工作8年，曾先后在四川华西医院、四川省中医院、重庆市中医院、重庆医科大学附属第三医院学习、进修。擅长中西医结合治疗面部损容性皮肤病、面部年轻化医学美容技术，尤擅长光电类医学美容技术如光子嫩肤+调Q激光联合淡斑、美白嫩肤、激光抗衰以及痤疮、黄褐斑综合治疗。

郭佳琪 副主任中医师

毕业于黑龙江中医药大学，从事皮肤科临床工作10余年。曾两次于重庆市中医院皮肤科进修学习。发表论文数篇。擅长用中西医结合的方法治疗常见皮肤疾病，如：火针、拔罐治疗带状疱疹、痤疮、毛囊炎、神经性皮炎、白癜风；自血疗法、穴位埋线治疗荨麻疹、湿疹等；游走罐治疗银屑病；梅花针治疗脱发。擅长根据四诊情况，辨病辨证口服中药。

张青玲 主治医师

毕业于苏州大学，从事皮肤科临床工作20余年，理论基础扎实，临床经验丰富，多次参加国家学术会议，发表论文数篇。擅长各类皮肤疾病、性传播疾病、医学美容等诊治，对玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎等敏感肌皮肤病采取独特治疗方案。