专家发现：每天坚持走路的老人，用不了多久，身体会有5大改善！

每天走走，看似寻常，也可能是在帮身体“悄悄修复”。不少老人问我：“我年纪大了，也就靠走路锻炼，真有用么？”我总会笑着回一句：“步为百药之祖，动是最好的调理。你天天走，身体就是悄悄帮你‘打扫房间’。”

今天咱们不卖关子，就一句话一句话讲清楚，中老年人每天坚持走，身体出现的5大变化，究竟是不是真的改善？

一、气血运行更顺了，手脚不再冰凉了

很多上了年纪的朋友，冬天手脚冷，夏天还常常出虚汗，实则是气滞血瘀所致。

中医说“血行风自止，气顺寒自除”。气血动了，寒气才出得去。

走路不像剧烈运动，不冲不撞，也不猛火攻身。它是把一锅“老汤”慢火煨着，让您的经络一点点舒展开来。

您注意过没有？经常走走的人，腿脚更灵便、气色也红润不少。是不是您自己也有过“走完一圈后手暖了”的体会？

长年坐着不动，气血怎能不堵？现在您只要迈开步子，身体就自己“活络”。

二、胃口渐开，排泄顺畅，脾胃也轻快了

我遇见不少六十岁以上的老友，总说“吃什么都不香、便秘老是犯”，一问才知，白天没怎么走路，气滞在中焦。

“脾为气血生化之源”，而气机倚于动。你不动，脾胃怎么翻腾？

走走路，能把肠胃的“钟摆”慢慢带起来。适当负重走，稍出汗，一来助湿排出去，二来也能带着肠管一同动弹。

有没有发现，哪天饭后散步多了，第二天“更通快”了？那不是巧合，是中气在“升清降浊”，脾阳恢复的迹象。

咱身体就是这么灵，给它个机会，它就能调理。

三、腰膝有劲，筋骨舒展，老寒腿也少犯了

走得勤，走得稳，是对筋骨最好的锻炼。不用登山攀岩，也不必快走成跑，只要自然摆臂、步态均衡，四肢百骸就得以“循序渐进”。

《黄帝内经》说：“行则血行，坐则气滞。”

尤其到了秋冬，静坐时间长、阳气难生，腿一冷、骨头一涩，疼痛便易上身。经络失养，就怕久坐。

走得多，膝关节润滑液分泌更自然，髋、髁骨头更“顺气”。所以有种说法叫“膝怕坐，腰怕闲”。

您平时是不是也发现，不走路的日子关节更僵？那您可得试试，哪怕每天出门走二十分钟，膝盖也会送您一份“轻快”。

四、思路更清晰，睡得也更沉静了

上年纪后，最怕神疲、脑闷、夜盲、心乱，而这恰恰说的就是“心神失养，肾精不藏。”

中医讲“营卫调畅，神气自安”，而营卫是谁来调？静中有动。

不少老朋友走着走着，原本烦的事也就不想了；原本夜里睡不着，走几圈后竟能安然入眠。

为啥？是“阳入于阴”的好时机到了。傍晚一圈平步走，把阳气缓缓降下来，晚上自然不惊不烦。

您现在想一想，是不是晚饭后一小圈散步，回家一会儿就眼皮打架了？您没催眠，是身体在顺应自然。

五、心血管负担轻了，血压血脂也稳起来了

一些朋友怕劳累，不愿动，终日静坐，结果气血瘀在体内，毒素、脂肪、废浊难排，身体“发沉”。

“动能生阳，阳气行则瘀卒无散。”

心脉通，血压稳；气机顺，血脂调。哪怕不吃药，若您长期走路、饮食清淡，身体也在慢慢“自我平衡”。

这正是中医讲的“正气充，邪不可干”。您给身体正气的活动，它便不生病灶。

与其吃血脂药不敢喝水，不如走路得其方，心脏更有力。

温馨提醒：走路虽好，这几点别忽略

1. 先热身
2. ：晨起别急着出门，先甩甩肩膀、转转腰腿；
3. 防风寒
4. ：身体动气开，怕凉，别贪薄衣；
5. 双脚要换鞋
6. ：软底、不磨、不闷脚，防止湿寒入络；
7. 不快不慢
8. ：能说话、不喘气，即为适度；
9. 饭后慢走
10. ：隔半小时为佳，别一吃完就起步。

结语闲语：

路在脚下，长寿不难。您每日走的每一步，或许现在不显果，日后却都是“养命”的根基。有心人能从细节中看到门道，您愿不愿试试？从今天起，好好走几步？

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。

来源：健康养生常识