今日进“二九”，牢记1不穿2等3不晒4吃，攒足能量，为冷天做准备

导语：今日进“二九”，牢记：1不穿、2要等、3不晒、4要吃，攒足能量，为最冷天做准备！

“夏有数伏，冬有数九”，这是一年中比较特殊的两段时间点，分别对应着最冷和最热的时期。伏有30天或者40天的长短，相比较之下，数九相对于更加的漫长，长达81天，当然这数九期间并非一直处于严寒之中，而且会有一个循序渐进的过程。正如老话所说：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。

冬至通常为一九的起点，而今天已经来到二九，二九是这个九九中比较特殊的时期，因为三九四九是最冷的时刻，而二九是最冷天的前奏。事实上，这是最冷天的过渡期，意味着寒冷进一步加剧，是身体需要格外呵护的重要时期。民间流传着“1不穿、2要等、3不晒、4要吃”的养生口诀，遵循这些原则，能帮助我们攒足能量，为一年中最冷的日子做好充分准备。

一不穿：居家不穿太厚。冬季讲究”休养闲藏“，要重视保暖，但是也不要过度。很多人一感觉到冷就会穿的很多，居家也是如此。其实室内外的温差比较明显，所以穿衣也要有所区别，才能更好的适应环境，特别是家里有暖气和空调的人们，更应该区别对待。

二要等：等太阳出来再出门。“二九”的早晨，气温极低，空气中的寒气较重。过早出门，人体容易受到寒冷空气的刺激，导致血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要等太阳出来后，气温有所回升再出门。

三不晒：不在室内晒太阳。万物生长靠太阳，加上冬至以后更是养阳的好时机，所以要适当的晒太阳，不但有助于聚集阳气、增加免疫力，更有有助于促进骨骼健康。不过要注意的是，户外晒太阳更有效，很多人喜欢家里晒太阳，但有了玻璃的阻隔，会很大程度上降低维生素D的合成。

四要吃：

一吃羊肉，它性温，具有暖中补虚、开胃健力的功效。在“二九”时节吃羊肉，能有效抵御寒冷，提高身体的抗寒能力。可以将羊肉炖煮成汤，加入当归、生姜等中药材，既能增加汤的营养价值，又能起到驱寒保暖的作用；也可以将羊肉做成涮羊肉，搭配各种蔬菜和调料，美味又健康。

二吃萝卜，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾的作用。在“二九”吃萝卜，能帮助消化，缓解冬季因饮食油腻而导致的肠胃不适。萝卜的吃法多种多样，可以生吃，口感清甜爽口；也可以煮熟后食用，如萝卜炖排骨、萝卜丝汤等，味道鲜美。

三吃红枣，红枣是冬季养生的佳品，具有补中益气、养血安神的功效。“二九”天气寒冷，人体容易出现气血不足的情况，吃红枣能为身体补充气血，增强免疫力。可以将红枣直接食用，也可以将其与桂圆、枸杞等一起泡水喝，或者加入到粥、汤中，增加食物的营养价值。

四吃核桃，核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾固精、润肠通便的作用。在“二九”时节吃核桃，能为身体提供充足的能量，增强体质。可以每天吃几个核桃，直接食用或者搭配其他坚果一起吃，既能满足口感需求，又能达到养生的目的。

“二九”是一年中寒冷的重要阶段，我们要重视养生保健。牢记“1不穿、2要等、3不晒、4要吃”的养生口诀，从生活的点滴做起，照顾好自己的身体。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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