“一到冬天就鼻塞，鼻涕擦不完，后背稍微一受凉，咳嗽就找上门，太遭罪了！”62 岁的刘阿姨揉着发红的鼻子抱怨。她这毛病年年冬天犯，以为是普通感冒，吃了不少感冒药也不管用。后来找中医一看，才知道不是感冒，是阳气上升不足，寒气堵在体内惹的祸。

一、为啥冬天容易鼻塞流涕？

问题出在 “阳气升不上来”

中医常说 “背为阳，腹为阴”，我们的后背有一条督脉，它是阳气运行的 “主干道”，负责把阳气输送到全身。

冬天天气寒冷，阳气本身就弱，再加上很多人穿衣服不注意护后背，寒气就容易从后背侵入，堵住阳气上升的通道。阳气没法往上走，就没法温煦鼻腔和呼吸道，寒气在里面 “捣乱”，就会出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽的症状。

这也就解释了：为什么很多人早起流鼻涕，活动一会儿就好了？因为起床后身体活动起来，阳气开始升发，暂时把寒气压住了。但如果阳气一直不足，就会整天鼻塞流涕，咳嗽也拖拖拉拉好不了。

二、千古名方益气聪明汤：升阳益气，通窍止涕

针对这种阳气不足引起的鼻塞流涕，中医里有个特别对症的方子 ——益气聪明汤，主要成分有黄芪、人参、升麻、葛根、蔓荆子等，每味药都有讲究：

黄芪、人参：补气固表，帮身体筑牢 “防御墙”，增强抵抗力；

升麻、葛根：这是方子的 “升阳主力军”，能把体内的阳气往上提，打通堵塞的督脉；

蔓荆子：像身体里的 “清风”，能疏通气血，缓解鼻塞头痛。

整个方子搭配下来，既能补足阳气，又能让阳气顺利升发，阳气足了，寒气自然就被赶跑了，鼻塞流涕、咳嗽的毛病也就好了。

【对症加减，效果翻倍】

每个人的情况不一样，方子可以根据症状稍微调整，更贴合自身需求：

鼻塞严重：加辛夷花、苍耳子，通窍效果更好；

流鼻涕止不住：加诃子、五味子，帮身体收敛肺气，减少流涕；

伴有头痛：加川芎、白芷，活血止痛；

鼻子总发痒：加蝉蜕、乌梅，祛风止痒。

三、冬天养阳小技巧，比吃药还管用

方子只是辅助，想要阳气充足，日常养护才是关键。做好这几点，阳气升发不费劲：

护好后背，别让寒气钻空子

冬天穿衣服尽量选带立领或厚后背的款式，出门戴围巾，避免后背和后颈受凉。

多晒后背，免费补阳气

每天上午 9-10 点，晒后背 15 分钟，阳光能直接温煦督脉，帮身体升发阳气，比吃补品还管用。

少吃寒凉，多吃温热

少喝冷饮、少吃生冷瓜果，多吃羊肉、生姜、红枣等温热的食物，帮身体积攒阳气。

晨起搓背，唤醒阳气

早上起床后，用手掌搓后背的督脉（从脖子根到腰），搓到后背发热，能促进阳气升发。

刘阿姨现在逢人就说：“以前总以为冬天鼻塞流涕是感冒，没想到是阳气不足，调对了方法，整个冬天都舒服了！”

中老年人冬天抵抗力弱，别再把鼻塞流涕当成小感冒硬扛。找准根源是阳气升不上来，用益气聪明汤调理，再配合日常养阳，就能轻松度过一个不鼻塞、不咳嗽的冬天。

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