“妈妈，我不想上学……”一位护士妈妈的温暖回应

快开学了

小编的同事、朋友们都在吐槽——

有的娃暑假作业还没写完

有的娃玩到凌晨一两点

还有的娃一提上学就闹情绪

……

不仅孩子有“开学焦虑”

家长们也很烦恼

是该严厉一点

还是顺其自然？

图片来源：@蚊子动漫

今天这篇分享

来自一名护士毛栩莹

她也是一位小学生的妈妈

看看她是怎么陪娃度过

这段“心理缓冲期”的

先别急着“收心”

读懂孩子的情绪更重要

在精神心理科工作，我总能接触到因为学习压力、情绪问题等来求助的孩子。

作为一名妈妈，我更理解了——孩子不是不听话，只是他们真的需要时间。

就像我们放长假后不想上班一样，孩子从“无拘无束的暑假”切换到“规律紧张的校园生活”，也需要一个缓冲期。

图片来源：@蚊子动漫

记得我女儿一升二的暑假，她坐在书桌前眼泪直打转：“妈妈，我不想上学。”

那一刻，我没讲道理，只是轻轻抱住她：“你是怕考试？是不想早起？还是在学校有什么不开心的？”

她小声说：“都怕。”

我顿时明白了——这不是“叛逆”，不是“懒”，是“怕”。

而“怕”，是值得被看见、被接住的。

如果最近你家孩子也：

莫名烦躁、发脾气，躲在房间不说话。

拖延作业、沉迷手机，反复说“不想上学”。

晚上睡不着、早上起不来（比平时晚2小时以上）。

一提开学就“失忆”，看书5分钟就走神……

别急着催，也别硬压。

这些信号其实是孩子在表达：我有点紧张，我需要帮助。

图片来源：@蚊子动漫

家长稳住

孩子才能放松下来

很多时候，孩子焦虑的背后，也有家长的“隐形施压”：

“别人都收心了你还玩！”

“哭什么哭，上学有什么好怕的！”

“书包我都给你收好了，你还磨蹭什么？”

这些话说多了，孩子反而更抗拒。

我想，我们不是“监工”，而是“脚手架”——默默支撑，却不代替孩子行走。

分享几个我常用的“不焦虑沟通法”

1 减少对抗

❌不说：快点！快点！

✅要说：我们一起看看，现在怎么做能舒服一点？

比如：“妈妈看到数学作业还剩3页，要不要试试20分钟写完？然后我们一起看一集动画片？”

用具体时间+选择权，减少对抗。

2 建立信心

❌不说：别人都……

✅要说：你上次……做得很好呢！

比如：“我记得你上学期当小组长的时候，每天提早10分钟到校，作业收得又快又好！这次要不要再试试？”

说具体优点，用孩子过去的成功经验，建立信心。

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3 共情+支持

❌不说：有什么好紧张的？

✅要说：紧张很正常，妈妈陪你！

比如：“我上班前也会紧张，担心开会迟到。你是不是担心开学考？我们可以一起复习，或者先聊聊天？”

先共情，再提供支持。

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这些“小妙招”对付一般的开学小情绪很管用，但是——

如果这些情况超过两周，请一定重视

当孩子出现：

❗拒绝上学，剧烈哭闹、呕吐头痛（检查无躯体疾病）。

❗整夜不睡或白天嗜睡，完全无法集中精神。

❗常说“没意思”“不想活了”。

❗有自伤（如划伤手臂）或攻击他人的行为。

请一定及时寻求学校心理老师或专业精神心理科医生的帮助。

这不丢人——就像感冒了要吃药，心理不适，同样也需要专业疗愈。

最后想说：

开学不是快乐的终点

而是新章节的开始

放轻松，你不焦虑

孩子才有能量往前走

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本期封面：

来源 | 南海区精神卫生中心

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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