大家好，我是CiCi妈妈说育儿

我的天～最近我所在的城市温度直逼40摄氏度，带着娃压根是门都不敢出。今天鼓足勇气，做好了一身防晒，打算趁着9点还不算太热，带娃去公园遛遛弯儿。结果还没走到公园，我俩大汗淋漓。这天气的热不是纯粹的“热”，而是黏糊糊的热，像被炙烤的年糕似的，一出门压根受不了。

我热一热没关系，但宝宝一热就不乐意了，直接开启爆哭模式！趁她还肯坐在婴儿车上哭，赶紧推着她回来，空调一开，还没十分钟就自己平静下来了。

哎～我不出门没关系，可宝宝的大户外咋办啊！上次体检被大白警告散光+远视储备0，这要是天天不出门，岂不是还没上幼儿园就得戴眼镜了？在网上做了一番功课，问了有经验的朋友，他们告诉我“天热有天热的户外办法！”对付40°的高温，要想保护好眼睛，这3招足足够用了！

第1招.把宝宝的活动空间放在窗边

一般来说家长喜欢把宝宝的活动空间设置在客厅中间，但夏天或不方便出门的日子，咱们需要适当把宝宝的活动空间进行转移。CiCi妈专门买了个光量测试仪，结果发现窗边的光线亮度远远大于室内任何角落（见图）

所以咱们把宝宝的活动范围靠近窗边有两个好处：

1.光照强度更接近户外自然光，我在傍晚6点进行了一番光量测试，我们家这个窗边的光照强度已经接近5000了，完全就属于户外的自然光强度了（自然光强度1000~10000 lux（阴天约1000~5000 lux，晴天树荫下约5000~10000 lux）），这种亮度就对宝宝的眼睛非常好；

2.再就是宝宝如果在窗边玩，一个不经意地抬头就能远眺窗外景物，这种就能起到一个保护远视储备的效果！

夏季宝宝不能出门的日子，咱们尽可能把家里的阳台、窗户利用起来，这是保护他们远视储备最关键的地方！

第2招.大户外时间化整为零，分段打卡

对于宝宝大户外2小时很多家长存在一个误解，就是宝宝的大户外必须一次性凑够2小时。实则不然，咱们只要做到一天的大户外时间加起来2小时+就可以了！当然，时间越长越好，更有利于保护他们的远视储备。

分段打卡“户外2小时”

所以，咱们在夏季可以避开高温时段，选择早晨7-8点、傍晚5-6点，分段进行大户外！现在天黑的比较晚，即便是已经晚上7点了，户外的光照强度也比室内开灯好很多，而且更均匀！日落的光线既不会刺激到宝宝的眼睛，同样也对他们的视力发育有好处！

第3招.拒绝长时间近距离用眼

关于宝宝用眼成都，很多家长存在这样三个误区：

1.认为宝宝看电视、看iPad等电子产品伤眼，但是看绘本、玩玩具不伤眼；

2.认为给宝宝买了专门护眼的电子产品，就能避免近视；

3.认为大人一边陪宝宝，一边自顾自玩手机，对宝宝眼睛无影响......

事实上，只要宝宝的眼睛长时间盯着某些近处的事物，这都算近距离用眼。而近距离用眼，是不管这个用眼的对象是否护眼。长时间的近距离用眼就是会损耗宝宝的远视储备，导致宝宝过早的近视！

想要在家保护好宝宝的远视储备，延缓近视，除了提供和自然光线一样的光线量以外，更重要的是：让宝宝多进行远距离用眼，动态用眼，而不是一直盯着近处的某一个事物！

所以像现在高温咱们一天只能呆在家里，在家的活动安排千万不能局限于看绘本玩玩具之类的，多设计一些远眺类活动（比如趴在窗台，一起看窗外的风景、数远处的小鸟等等），让孩子尽量远距离用眼，保护孩子的远视储备。

高温天不带娃出门≠躺平，上面这三招是妥妥的夏季护眼铁三角，安全凉爽又能鸡眼睛！家长们赶紧学起来哦！

CiCi妈寄语：关注CiCi妈妈说育儿，专注于育儿知识以及经验分享。如果你喜欢这篇文章，要给CiCi妈点个赞并分享给更多的人！有任何育儿疑问，都可以关注并私信我，看到都会回复。