进入老年阶段，特别是70岁以后，人体的各项机能开始逐渐下降，健康问题也更容易出现。

虽然大家常说，老了就要享受生活，但是，某些生活习惯和行为的改变却变得尤为重要，因为这些不注意的行为可能会带来严重的健康隐患。

医生指出，70岁以上的老人最好能够停止一些日常行为，以避免不必要的健康风险。

老人如果经常做一些猛然起身或猛回头的动作，可能会给身体带来很大的伤害。比如，平时在沙发上看电视，看个节目突然站起来，或者转头的时候动作太快，这样的行为看似简单。

但对老人的脊柱、心脏和血压有很大影响。研究表明，老人血管的弹性逐渐减弱，猛然起身可能导致血压瞬间升高或降低，从而增加摔倒的风险。

尤其是一些患有高血压或者低血压的老年人，这种突然的体位变化，极易诱发脑供血不足，造成头晕甚至晕厥。心血管疾病本来就对老年人来说很常见，而猛然起身可能让老人的心脏承受过大压力。

甚至会导致心脏骤停，特别是对于有心脏病史的人。猛回头的动作同样危险，因为这种迅速的转动可能会让颈椎和脊柱受到不良的刺激，甚至加重颈椎病的症状，导致脖部不适、头痛等症状。

老人应该避免快速的体位变化，尤其是在站立、起身或者转头时，要先慢慢地调整，避免急剧的动作，保护身体的平衡，减少摔倒和受伤的机会。

“用力排便”和“憋气干活”也是老年人需要特别注意的行为。尤其是在排便时，很多老人会出现长期便秘的情况，因此，在上厕所时常常会使劲用力，这种做法不仅不能有效解决问题。

还会对身体造成很大的压力。研究发现，长期用力排便会增加腹内压力，可能导致痔疮、肛裂等问题，甚至可能引发直肠脱垂等更严重的疾病。

更为危险的是，用力排便可能导致血压升高，特别是对于有心脏病或者高血压的老人来说，突然的血压升高可能引发心脏病发作或者脑卒中。

相对而言，老年人应尽量通过改善饮食，增加纤维素的摄入，保持大便通畅，避免用力排便，确保排便的顺畅与健康。

另外，老人在进行一些家务劳动或其他活动时，也应避免憋气干活的做法。许多老人喜欢在搬东西或扫地时屏住呼吸，这是因为他们觉得这样可以更好地控制身体力量。

然而，憋气会增加腹内压力，容易引起血液循环不畅，甚至可能引发心脑血管意外。尤其是对于有高血压、心脏病的老人，憋气的做法可能让心脏和血管遭受过度的负担。

最终导致血压急剧升高或血栓形成，带来严重的健康隐患。因此，老人在进行任何体力活动时，应该保持平稳的呼吸，避免屏住呼吸，确保身体的安全与健康。

“过度节省”和“将就凑合”这类生活习惯。老年人通常会因为退休收入较少，或者觉得自己已经年纪大了，不需要奢侈消费，往往会节省很多不必要的开支。

有时，这种过度节省不仅仅是金钱上的问题，更可能影响到老年人的健康。节省的思维可能让老人忽视了健康的投资，比如购买优质的食品、补充必要的营养、定期体检等。

这些方面的忽视会让老年人身体状况不断恶化。再者，老人在穿着方面也往往采取“将就凑合”的态度，穿上不合脚或者不适合的衣物、鞋子，可能导致一些身体上的不适。

比如说，不合适的鞋子可能引起老人的足部问题，甚至导致步态不稳、摔倒等事故。此外，许多老年人在日常生活中，也容易忽视居住环境的改善。

舍不得花钱购买适合的床垫、椅子或者家居设备，这些生活上的不注意，可能造成身体的长时间疲劳，导致肌肉和骨骼的损伤。

老年人如果一味地过度节省，忽视了生活质量和健康的投入，可能会让自己的健康状况逐渐恶化。这种“将就”的生活态度，不仅仅影响了身体的舒适度，更可能导致一些长期健康问题的产生。

因为，健康本身就是最大的财富，不能因为节省而牺牲了身体的健康。对于老年人来说，健康的饮食和舒适的生活环境同样重要，这样才能保障生活质量，让老年人更好地享受晚年。

对于许多70岁以上的老人来说，盲目攀比和过度高强度的锻炼也需要避免。随着年龄的增长，老年人的身体逐渐衰弱，不能像年轻时那样进行剧烈运动。

然而，很多老人为了保持体形，往往会盲目地进行一些高强度锻炼，这样不仅会给身体造成额外的负担，甚至可能导致伤害。过度高强度的锻炼，尤其是没有经过专业指导的情况下。

容易引发心脏病、骨折等问题。同时，盲目攀比也常常使得老人忽视了自己身体的实际情况，跟别人比体力、比健康，这种心理反而会加重身体的负担。

医生建议，老年人应该根据自己的身体状况，选择合适的锻炼方式，比如散步、太极、瑜伽等，避免剧烈运动和盲目攀比，让身体得到充分的休息和恢复。

进入70岁之后，老年人必须注意一些行为的调整，避免过度的体力劳动、不当的生活习惯以及不理智的生活态度，这样才能更好地保障身体健康。

保持健康的生活方式，注意饮食、锻炼和休息，不盲目跟风、不过度节省，才是老年人享受幸福晚年的关键。

大家要记住，健康的生活质量比任何事都重要，尤其是到了老年，身体的每一个小细节都要格外关注。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]戴文睿.如皋长寿老人的行为习惯调查分析与研究[J].科学大众(中学生),2018