处暑消夏暑 养生待秋凉

处暑节气的到来，宣告着 “出暑” 的开始，但在南方地区，暑气未完全褪去，秋气悄然登场，形成潮湿与干燥交错的天气。这种特殊气候对脾胃和肺脏影响显著，养生需兼顾防湿与防燥。8月20日，记者采访了国医大师、广西中医药大学教授黄瑾明，结合节气特点与传统养生智慧，为大家梳理处暑后的养生要点。

饮食调理是处暑养生的重中之重。脾胃阳虚者需格外注意，切不可过食寒凉，否则易引发咽痛、腹泻等不适。此时若饮食无节制，暴饮暴食，就会损伤脾胃，正如民间所说 “秋伤于湿，冬生咳嗽”， 埋下各种病根。

饮食应保证多样性，先选择温性瓜果蔬菜，如红枣、蜜桃、南瓜、蒜苗等；等到暑湿逐渐退去，天气干燥时，食用滋润的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

睡眠调理需重视子午觉。入秋后人们易疲倦昏沉，增加睡眠时间能协调身心、充盈精气神，老年人坚持子午觉可降低心脑血管疾病发病率。午间休息时，若室温不高无需开冷气，开窗通风让清新秋风荡涤室内湿浊，更利健康。（来源/广西云-广西日报）