血管斑块60岁后几乎100%出现？别慌！这样做可以逆转！

慢，是一种状态，更是一种心境。

慢，能将心灵上的急躁感、焦虑感，转换成比较缓慢的节奏。

不妨给自己一个慢下来的机会，感受岁月在指尖流淌。

慢下来的生活，更美

生活因慢，而有了美感。当你慢下脚步，就会发现，生活原来是这样地美妙。

不那么匆忙的时候，试试步行、脚踏车，看看街边的树木，寻寻天空的云彩。

在寻得半日闲的时光里，要比安静更多一份静谧。

这样的一种静谧，能听见蚂蚁翻动树叶的声音。真切地感知到阳光的暖融融，不急，亦不燥。

心变得宁静，像无风拂过的湖面。

活在当下，不妨放慢脚步，去感知生活的风雅。去靠近自然，聆听内心。山鸟虫鸣，落叶瓜果，皆是闲趣。

慢下来，你才会发现身边飘落的桂花，听到窗外的鸟鸣，望见枝头的隐月。

闲看庭前花开花落，慢随天边云卷云舒。

慢下来的关系，更稳固

有的人总是急于追问，急于找寻，急于得到，却忘了这世间还有一种爱情：他们相濡以沫，他们不离不弃，他们牵了手就不放开，在平淡的日子里，情话慢慢说，日子慢慢过，一起白了头。

或许，这就是爱情最好的模样。

爱人如此，友情也是同样。

来得快的感情，来得快的人，是一种外在的吸引，这种吸引力来得快，消失得也可能快。

慢一点，不是说不可以一见钟情，不可以一见如故。慢一点，也不是故意拖着，吊人胃口。而是，慢一点动情，慢一点去了解一个人，慢一点去谈一段感情。

慢下来，找到真正的自己

慢下来，自由随性过生活，能自由地选择所乐之事，说想说的话，做想做的事。

慢下来，在忙碌的生活里，找一处空隙，与自己独处，与自己的心灵对话。

慢下来，放开对名利的执着，寻找生活真正的意义。弹一曲琴音，读一本闲书，即使生如蜉蝣，亦能绚烂如花。

慢下来，于一方小天地，享受熟悉的江山风月，人间烟火。

人生在世，亦有四时，枯荣有时，喜悲有时。认真感受每一刻，清心明志每一天。

无论你再忙，总要为自己留出一点时间做点“慢慢”的事。

每个人的人生都是独一无二的。在自己的时间表里，永远都是准时的。

一辈子不长，把日子过好。

深深的话，我们浅浅地说，长长的路，我们慢慢地走。

血管斑块60岁后几乎100%出现？

别慌！这样做可以逆转！

近年来，公众对颈动脉斑块的关注度越来越高。在我国，40岁以上的人颈动脉斑块检出率有40%，而60岁以上的人群检出率甚至高达100%。

颈动脉斑块的存在会对健康造成多大的威胁？怎样科学看待颈动脉斑块的问题？

什么是颈动脉斑块？

我们的身体像精密机器，血液是其中流动的液体，颈动脉是其中一条主要的“输液管”。若管内堆积“斑块”杂质，身体运转可能出问题，而颈动脉斑块就是在体内悄然形成的“杂质”。

简单来说，颈动脉斑块是由脂肪、胆固醇、钙质、细胞残骸等物质在颈动脉内壁上积累形成的。它们就像是沉积在水管壁上的水垢，时间长了会让管道变窄，影响水流。

颈动脉斑块的存在意味着血液流向大脑的通道可能会被阻塞，当阻塞不大时，可能没有感觉，但任由发展，头晕、乏力到更严重的中风、心血管疾病都有可能因此而起。

颈动脉斑块使血管变窄。图源：AI生成

北京大学公共卫生学院的李立明教授团队发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。这个数字相当惊人，说明颈动脉斑块并不是什么稀罕事，而是一种相当普遍的健康隐患。

颈动脉斑块是怎么来的？

颈动脉斑块的形成与我们的生活方式、遗传因素紧密相关：

1.长期高脂高盐饮食、缺乏运动，会为斑块形成创造条件；

2.遗传（家族有心血管病史）和年龄增长，会增加斑块出现的风险。

图源：科普中国

如何发现这些隐藏的斑块？最常用的方法就是超声波检查，并保持定期体检。

颈动脉斑块是可以逆转的

1.预防优于治疗

均衡饮食和适度运动是两大法宝。日常饮食加入新鲜果蔬、全谷物，可降低血液有害胆固醇，减少斑块形成；每周至少150分钟中等强度运动，如快步走、骑行，能增强心脏功能，维持血管弹性与清洁。

图源：AI生成

2.健康管理

定期体检能及时发现颈动脉斑块。有心血管疾病家族史、高血压或糖尿病等慢性病的人群，更需重视颈动脉检查。通过超声波等无创检查，可了解颈动脉状况，进而采取预防或治疗措施。

发现颈动脉斑块无需过度担忧，它不代表一定会中风，首要措施是调整生活方式，包括调整饮食、控血压血糖、忌高脂饮食、戒烟、适量运动。必要时根据化验结果，在医生指导下服用降低胆固醇或血脂的药物。

通过综合干预措施，血管斑块的大小确实可以得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。如果斑块已经严重阻碍血流，或存在较高的中风风险，医生可能建议颈动脉内膜切除术、支架放置术等，以恢复血流、降低心脑血管事件风险。

通过生活方式调整和适时医疗干预，我们可以管理和控制颈动脉斑块，远离心脑血管疾病威胁。积极的生活方式不仅能预防颈动脉斑块，还能带来活力健康的生活。

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责编 丨李周洲

终审 丨王志龙

来源 丨新华社 人民网科普

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投稿 丨qkxxfb@126.com

出品 丨中共硚口区委宣传部

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