每天10分钟，常练这套养生功，通经络，调脏腑，气血通畅身体好！

进入三伏后，暑湿夹杂，很多朋友总觉得身上没劲儿，胳膊腿像灌了铅似的，白天打不起精神，晚上翻来覆去睡不着。

好不容易眯着了，一点动静就容易惊醒，甚至还会觉得胸口发闷、喘气费劲，身上有些地方可能还有隐隐的胀痛、刺痛感。

其实这些症状，大多和气血有关，要么是气血流通不顺畅，也就是古人常说的气滞血瘀，要么就是身体里的气血不够用，也就是气血亏虚。

三伏天时，暑湿困脾，气血生化能力下降，容易导致气血不足。

加之三伏天气较热，容易出汗，对气血的消耗也会比较大，若消耗过多就会引起或加重这些问题。

在理论中，气和血是构成人体的基本物质，是脏腑经络、组织器官活动的物质基础。

其中，气被视为推动血液流动和维持人体生命活动的动力，而血则是滋养和濡养脏腑、经络、组织器官的重要物质。

气与血相互依存、相互转化，共同维持人体的正常生理功能。

因此，气血的调和与通畅被视为人体健康的关键。除了传统的调养外，我们还可以通过习练游龙拳来调和身体气血。

常练游龙拳，气血一通到底！

1、调节气机，增强气血循环

太乙游龙拳作为一种内家拳法，着重于对精、气、神的修练。

在练习太乙游龙拳时，我们需要以意行气，以气运身，通过意念或意识来调动和运用体内的气息或能量，并通过调整呼吸、动作和姿势来实现身体健康和心灵提升。

具体来说，我们可以通过肢体运动，以及独特的呼吸吐纳等手段，来调节体内气机的升降。

吸气时膈肌下沉，牵动肺叶充分舒张，促使清气入肺，并通过肺朝百脉的功能将清气融入血液。

呼气时腹部内收，推动浊气排出，同时带动血液中代谢废物随气机升降排出体外。

这种吐纳能调节肺气宣发肃降、脾胃升清降浊的功能，促进气血的化生和输布，改善营卫之气对腠理的温煦濡养作用。

如此练习，既让气的升降出入归于有序，又使血的濡养功能得以充分发挥，最终达成 “气血和调、周流不息” 的状态。

2、锻炼形体，加强气血周流

游龙拳注重对形体锻炼和调控，通过肢体运动，抻筋拔骨，从而牵拉人体各部位大小肌群和筋膜，促进活动部位的气血畅通，避免 “筋脉拘急则气血瘀滞”。

此外，我们习练游龙拳还能增强肺部的呼吸功能，调节脏腑，从而促进气血运行，维持人体的正常生理功能。

太乙游龙拳招式海底捞月即是通过两掌舒张，腰部缓慢地左转右旋，在放松腰部肌肉的同时也改善了五脏六腑。运动有阴阳两种状态，这属于阴态运动。

接着握拳、扩胸、缩腹、提膝，则是属于阳态运动。这一弛一张的阴阳平衡，能锻炼形体、改善脏腑功能、加强气血周流。

3、疏通经络穴位，促进气血畅通

在习练游龙拳的过程中，我们通过肢体的抻拉，牵拉肌肉经筋，能够刺激和疏通身体上的一些经络穴位，从而促进气血运行。

例如，太乙游龙拳招式“蜻蜓点水”即是通过单腿下蹲，另一只脚在远处点地，从而刺激到大趾尖内侧的隐白穴，此穴位是足太阴脾经的起始穴。

在习练过程中，虚步点地的动作使得隐白穴与地面接触，仿佛在采集地之阴气。

这个动作能够刺激足太阴脾经，既能促进气血运行，又能调理脾胃。

古人认为： “脾胃为气血生化之源”，改善脾胃功能就能够从根源上提升气血的生成与调节能力，气血不足的朋友可以试试哦。

俗话说得好：“气血足，百病除”。养好气血对我们的健康来说至关重要，每天练一练游龙拳，经络通了，气血通畅，健康自然来。

看完文章的朋友不妨分享给身边的亲友们，一起练起来吧！