天热易上火，多给孩子吃这4个蒸菜，健脾养胃，身强体壮长得快！

　　Hi，我是小8！

　　在孩子的饮食方面：营养又美味，是我们的坚持，蛋白质、维生素，样样都不能少！让孩子在享受美味的同时，也能茁壮成长是我们共同的目标！

　　天气越来越热，正是容易上火的时候，蒸菜最适宜，温和不上火，帮助孩子消化吸收，养出好体质。

　　今天小8给大家带来了这个福音，忙碌的你也可以轻松做出营养餐，不需要复杂的烹饪技术，只需一个锅，就能搞定孩子的一餐！关键是蒸菜保留原汁原味，让孩子吃得健康，让爱与美味同时在线！

01南瓜蒸鸡腿肉

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以增强免疫力；鸡腿肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质，有助于孩子的生长发育和血液健康。这道南瓜蒸鸡腿肉，不仅有美味与营养的双重保障，还能让孩子在享受美食的同时，助力孩子健康快乐的成长！

　　食材准备：鸡腿、南瓜
　　具体做法：

　　1、鸡腿肉去骨洗净，切成小块，加葱姜、酱油、淀粉、油，抓匀腌制15分钟
　　2、南瓜去皮洗净，切成小块，铺入蒸碗中，上面放腌好的鸡肉
　　3、年龄小的孩子可以不放盐，年龄大点的孩子放适量盐

　　4、冷水上锅蒸20分钟即可

02番茄蒸排骨

　　这道番茄蒸排骨真的特别好吃，排骨软嫩多汁，一点也不柴，搭配番茄，酸酸甜甜的，补钙补铁，开胃又下饭，汤汁用来拌饭超香的！让孩子们吃出美味，吃出健康！

　　食材准备：排骨、番茄
　　具体做法：

　　1、排骨洗净加葱姜，淀粉，酱油，蚝油抓匀，再加点油锁住水分，腌制30分钟
　　2、番茄洗净，切成块，放入碗中，加点盐，翻拌均匀，上面放腌好的排骨
　　3、冷水上锅蒸50分钟即可

03白萝卜蒸肉末

　　白萝卜有润肺止咳，清热去火的作用，它含有锌、硒、钾等微量元素，可以增强免疫功能， 搭配肉末，鲜香美味，软嫩多汁，营养健康易消化，即使吃多了也不怕。

　　食材准备：白萝卜、肉末
　　具体做法：

　　1、白萝卜去皮切成小丁，上面放剁碎的肉末，加一勺酱油，一勺淀粉，少许油，盐，搅拌均匀后放入蒸碗中，上面放点姜丝
　　2、冷水上锅蒸20分钟即可

04玉米蒸肉丸

　　这道玉米蒸肉丸鲜嫩多汁，香甜软糯，每次吃完连汤都不剩，猪肉富含蛋白质和铁，帮助孩子们长身体，玉米含有丰富的维生素和膳食纤维，胡萝卜的营养多多，猪肉丸子更是优质蛋白的来源，给孩子提供发育的能量，三者搭配在一起，营养更上一层楼！

　　食材准备：猪肉末、玉米粒、胡萝卜
　　具体做法：

　　1、猪肉剁成肉末，加入玉米粒，胡萝卜碎，酱油，淀粉，少许油，搅拌均匀
　　2、整理成肉丸形状，放入蒸碗中
　　3、冷水上锅蒸20分钟，最后再撒点新鲜翠绿的小葱花，颜值瞬间提升，还增添了清新的味道

　　这4道蒸菜，既缓解燥热，又滋养脾胃。在这个炎热的季节里，让我们一起守护孩子健康成长的大门吧！