睡眠质量差是何缘故？这些影响因素值得了解

对于现在很多人来说，拥有一个良好的睡眠质量是非常难能可贵的。很多人想睡懒觉而不能，生活质量大幅度降低。那么导致睡眠质量下降的原因有哪些呢？

首先，就是情志问题，导致肝气郁结，进而化火。这种火就会往上走直冲大脑，大脑总是处于紧张的状态自然睡不着。试想一下一个人整天生气怎么可能有好的睡眠质量呢？

其次，翻来覆去睡不着。这类人往往是心里装着事情，一个人总是想问题大脑就不会停下来，自然睡不着。也可以说这个时候大脑是极度兴奋的状态。

第三，总是没完没了的做梦。多是肝血不足，阳气入不了阴血，这种过度的阳气就会直冲大脑让你做梦，甚至会出现潮热盗汗的情况。

第四，睡的比较浅，稍微有点动静就会醒。这就是典型的肾水亏虚，心火过于亢盛。肾水亏虚到一定程度就会压制不了心火，进而总是睡不踏实。

第五，假如一个人晚上吃的太多也会导致睡眠质量低下，这也叫做胃不和卧不安。所以晚饭我们一定要少吃，保护好我们的脾胃，毕竟这个时候是休息的点。