8月7日立秋，再忙别忘吃这7道菜，消暑润燥，早准备顺利入秋

#夏日生活打卡季#

8月7号就是立秋了，这意味这夏去秋来。虽然暑气未消，但天地阳气开始收敛，正是调理身体的关键时期。夏天大量出汗消耗了我们太多的津液，立秋需要“清补”，既要清除体内残留的暑湿，又要开始润燥滋阴，为入秋打下基础，下面分享了7道菜谱，早准备顺利入秋 。

1.百合莲子银耳羹

材料：银耳，红枣，莲子，百合，枸杞，冰糖。

2.冬瓜薏米老鸭汤

材料：适量冬瓜，半只老鸭子，适量生姜，适量薏米，少许盐，一块陈皮，适量盐。

3.芝麻凉拌菠菜

材料：一把菠菜，适量熟芝麻。一汤勺薄盐味极鲜，一小勺糖，酱油跟糖的比例是3:1。

4.山药小米粥

材料：适量小米， 红枣，适量山药，适量大米，一块南瓜，适量枸杞，适量冰糖。

5.蜂蜜柚子茶

材料：100克蜂蜜，120克蜂蜜，一个柚子、

6.南瓜小米馒头

材料：170克南瓜，300克面粉，20克小米，50克红枣，3克酵母、

7.莲藕排骨汤

材料：排骨，莲藕，红枣，雪梨，盐，葱花。