山西连发高温预警，太原市场监管提醒：户外工作者别犯这个错，喝水不对会致命！

今天

山西气象连续发布高温预警

户外工作者在烈日下坚守岗位

大量出汗后

有一个常见的错误行为必须警惕

——立即喝冰水

这个看似解渴的举动

背后可能藏着致命风险！

为什么冰水会有这么大危害？

高温环境下，人体为散热会大量出汗，此时血容量相对减少，心脏已在超负荷维持血液循环。若突然饮用冰水，会刺激全身血管剧烈收缩，包括心脏周围的血管，这无疑给本就承压的心脏“雪上加霜”。尤其是心脏功能较弱的人群，可能瞬间出现心悸、胸闷等症状，极端情况下甚至会引发猝死。

那大汗之后，怎样喝水才科学安全？

太原市场监管为户外工作者整理了这份夏季健康饮水指南：

少量多次饮水

不要等口渴得厉害才想起喝水，也不要大口猛灌。每次喝一小口，每隔15-20分钟喝一次，让身体慢慢吸收水分，维持身体的水平衡。比如，准备一个带有刻度的水杯，每次喝100-150毫升，这样能更好地掌握饮水量。

选择合适饮品

优先选择常温的白开水或淡盐水。如果工作强度大、出汗特别多，含有电解质的运动饮料是不错的选择，它能补充随汗液流失的钠、钾等矿物质，帮助维持身体的电解质平衡。但要注意，运动饮料含糖量较高，不宜过量饮用。

控制水温

水温以20-30℃的常温水为宜，接近体温，既能快速补充水分，又不会刺激胃肠道。实在想喝冷饮，也尽量选择15℃以上的，并且不要空腹喝，可在餐后1-2小时饮用，每次喝的量也要控制好。

携带充足的水

出门工作前，根据工作时长和强度，准备足够的饮用水。可以多带几个便携水杯，保证随时都能喝到水。如果条件允许，还可以准备一个小型的保温壶，保持水温。

健康提示

此外，在工作间隙，尽量找阴凉通风的地方休息，减少身体水分的流失。同时，注意观察自己的身体状况，如果出现头晕、乏力、恶心等症状，可能是身体脱水或中暑的信号，要及时补充水分并寻求阴凉处休息，情况严重时一定要及时就医。

高温天气下

户外工作者的健康防护容不得半点马虎

这份饮水指南不仅要自己记牢

也请转给身边需要的人

让大家平安度夏！

来源：山西气象