3个变老表现，从吃饭开始！如果一个都不占，说明你还年轻

怎么从吃饭的表现看出人是不是真的老了？

可能大家会疑惑，不就是吃个饭吗，怎么还能看出衰老来？

其实，中医有句话叫“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃就像身体的“发动机”，所有的营养都要靠它来运化。脾胃好不好，从吃饭就能看出来。

与其等到明显感觉身体不行了再关注，不如从日常的吃饭表现中及早发现苗头。毕竟预防比治疗更重要，对吧？

首先让我们搞清楚，人老了，身体最先“罢工”的是什么？

——当然是脾胃！

《灵枢·天年篇》说得很清楚：“七十岁，脾气虚，皮肤枯。”脾胃一虚，整个人的精神气色都会受影响。

现代研究也发现，随着年龄增长，消化液分泌减少，肠胃蠕动减弱，这些变化最先会在吃饭上表现出来。

这三个表现，你中了几个？

那么，有没有简单易懂的判断方法呢？

当然有！我总结了三个最典型的表现，朋友们可以对照一下。

第一个表现：嚼得慢、吃得少

以前能吃一大碗米饭，现在半碗就说饱了；以前嚼个苹果嘎嘣脆，现在咬不动硬东西。

这是怎么回事呢？

中医认为“脾主运化”，就像家里的洗衣机，脾胃阳气足的时候，这台“洗衣机”转得飞快，什么都能消化。脾胃阳气一弱，“洗衣机”就转不动了，自然吃不下东西。

再加上牙齿松动、咀嚼肌力减弱，就像磨盘缺了齿，效率大打折扣。长期下去，气血生化不足，人就会面色枯黄、四肢乏力。

每天早晨拍打足三里100下，这是胃经的重要穴位，能温通胃经、壮脾阳

饭前来杯温姜枣水：老姜3片、红枣2枚，小火煮5分钟，温中散寒、益气健脾

主食七分杂粮三分精米：燕麦、薏苡仁、红小豆轮换着用，既有营养又好消化

第二个表现：吃完就胀、嗳气频繁

刚吃完饭就觉得肚子胀胀的，老是打嗝，有时候还有点恶心想吐。

《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，这在现代医学叫“功能性消化不良”。

为什么会这样呢？中医讲“脾主升清，胃主降浊”，简单说就是脾负责把好东西往上送，胃负责把糟粕往下排。一旦升降功能乱了，胃气就会横逆，出现嗳气、胀满。

特别是现在这个季节，很多人贪凉喝冷饮，寒凉直接伤了中焦脾胃，就像往“洗衣机”里倒了冷水，当然转不动了。

饭后摩腹：双手重叠放在肚脐上，顺时针揉100圈，逆时针100圈，配合深呼吸

一周来两次山楂麦芽茶：焦山楂6克、炒麦芽6克、陈皮3克，开水泡10分钟，消食导滞又理气

记住：八分饱最养胃！脾胃就像水车，水多了就溢出来，腹内压力大自然会胀

第三个表现：口味变重、偏咸偏辣

以前觉得合适的菜，现在嫌淡；做菜时不自觉地多加两勺盐，家人都说太咸了。

这可不只是口味变了这么简单！

中医认为“肾主骨生髓，开窍于耳，其华在发”，其实味觉也与肾精相关。肾精足的时候，味觉灵敏；肾精虚了，味蕾就迟钝了，感受不到食物的本味，就不自觉地往重口味发展。

现代研究也证实，随着年龄增长，味蕾会萎缩，味觉神经退化，确实会影响对味道的敏感度。

更可怕的是，长期重口味反过来又会伤肾、损脾，形成恶性循环，高血压、骨质疏松就会找上门。

每周两碗黑芝麻桑葚糊：黑芝麻30克、桑葚干20克、糙米10克同煮，补肾填精，改善味觉

改用低钠盐，少用现成的酱料，让舌头重新找回对食材本味的感觉

试试踝泵运动：仰卧床上，脚踝做“踩油门”动作50次，早晚各一组，刺激肾经，促进水液代谢

说到底，这三个表现都指向一个问题——脾胃功能衰退。

但大家别担心，发现得早，调理得当，完全可以让“老化的脾胃”重新焕发活力。毕竟《黄帝内经》说过“正气存内，邪不可干”，只要脾胃功能好，气血生化有源，人自然就显得年轻有活力。