身体老没老，年龄这一条说了不算！3种简单方式自测

现代人的衰老，普遍都比较快一些。有些年纪轻的人，都已经开始得上“三高”了，头发花白了，甚至头秃了。

其实，判断自己的身体是否开始衰老，不能只看年龄这个数字。太片面了。

如果发现衰老了，要及时调整生活方式。

01 身体的行动能力强弱

很多老人在入院的时候，都会对身体行动能力，做出基本的评估。可见，身体活动能力的强弱，是个重要的健康指标。

其实，一个活蹦乱跳的人，跟一个行走艰难的人，健康状态自然不同。

就比如说，有的老人即便岁数很大了，但是出门走个10公里，甚至爬山、去健身房，都不在话下。

这通常意味着，他们的身体能力更强，衰老更慢。

反而是有的人，走几步路就气喘吁吁，需要休息很久。经常是气若游丝。

这说明，他的身体状态并不好。

一个人的身体行动能力，是强是弱，是他健康还是虚弱的重要标志。

行动能力强的人，他的心肺功能，往往更强，肌肉也更强健。

反而是行动能力很弱的人，身体基础已经不行了。

02 是否出现各种慢性病

现实里，除了癌症、心脑血管疾病、阿尔兹海默症之外，各类慢性病，也会极大程度影响我们的健康。

如果一个人，年纪不算大，就出现了各种慢性病。

这足以说明，他已经开始了衰老。

就比如说，一个人四十来岁，就已经需要服用降压药、降糖药、降血脂药，需要定期上医院体检。

那足以说明，他的身体衰老，是有点快的。需要格外注意身体健康。

正常情况下，这些疾病，都在老年人群体里更常见。而中年人得上了，则证明日常生活过于劳累，损耗过大，需要调整。

慢性病虽然不是特别严重，得上病的人也不算少数人。

但是，它对健康寿命的影响，是不容小觑的。

需要认真对待。

03 健康管理水准高低

人身体的一部分，是家族基因决定的。但是后天的生活方式是否健康，这才是更重要的影响因素。

比如说，同一个家族里的两个后辈，有百分之五十的相同基因，但是衰老速度可能是天壤之别。

原因是，一个人生活方式十分健康。每周有中高强度运动200分钟，每天有八小时高质量睡眠，然后饮食非常健康。

而另一个人，生活方式则是比较糟糕。从来不按时睡觉，也不坚持运动，饮食更是百无禁忌，高油高盐。

那么，他们的衰老速度，可能就有很大差别。

不要小看生活方式，这是有很大影响的。

衰老速度快的人，他所享有的健康寿命更短。

可能到了晚年时，同龄人还能走能跑的时候，他连楼都下不去了。这就比较遭罪了。

所以说，管理好自己的衰老速度，十分重要。