三伏天要来了，多喝一碗汤，让脾胃有劲，平安度过炎热天！

7月20日正式入伏，真正的高温酷暑近在眼前。姐妹们是否常感胃口全无、饭后腹胀、精神困倦？这往往是脾胃虚弱在"高温警报"！此时养好脾胃，就是守护夏日活力的关键！

今天就贴心奉上几道专为三伏天调养的汤品良方。食材家常，做法简单，轻松煮制，温润入喉。呵护好身体基石，方能从容笑对炎夏两月。

01

玉米椰子鸡汤

玉米椰子鸡汤，鸡肉的鲜美与椰子的清香完美融合，再加上玉米的甜糯，真是让人回味无穷。这道汤不仅美味可口，还具有很高的营养价值，对于身体的滋补非常有益。

【食材】

鸡肉、玉米、椰子肉、马蹄

【制作步骤】

1.锅中加入半锅清水和椰子水，倒入鸡骨架和嫩椰子肉煮开。

2. 水开后撇去浮沫，倒入马蹄和玉米。

3. 煮熟后加入适量盐和少许鸡精调味。

4. 鸡汤煮好后可以盛出来喝，喝完汤可以放鸡肉进去煮，煮3分钟就可以吃了，可以根据个人口味做个蘸料蘸着吃。

02

酸萝卜老鸭汤

酸萝卜老鸭汤！酸爽开胃又通气，哈哈哈，每次炖一大锅，我都忍不住要喝上几大碗，一碗喝下去全身都舒畅了。

【食材】

老鸭、老鸭汤料、葱花

【制作步骤】

1. 鸭肉用水洗净，冷水下锅，放入适量花椒和老姜，焯水几分钟后捞出沥干水分。

2. 锅中加入少许油，倒入鸭肉翻炒1分钟。

3. 把鸭肉倒入电压力锅，多余的油可以不要，不然汤会很腻。
4. 放入老鸭汤料，里面有酸萝卜。

5. 放入开水煮30分钟，具体时间可以根据自家锅的要求调整。

6. 撒上一把葱花即可出锅。

03

胡萝卜玉米排骨汤

❗胡萝卜玉米排骨汤❗营养丰富，鲜甜好喝❗做法简单，超适合厨房小白～

【食材】

胡萝卜、玉米、排骨、西红柿

【制作步骤】

1. 西红柿去皮切块，玉米胡萝卜切块。

2. 排骨洗净，冷水下锅焯水。

3. 将食材放入炖锅中，加适量水小火炖，快熟时加入西红柿再炖20分钟，加点葱花，盐调味即可。

04

胡萝卜玉米排骨汤

海带黄豆猪骨汤，这个汤太鲜了！我家经常煲，补钙补碘 营养丰富 味道鲜美我家孩子特别爱喝，夏天喝还能解暑~

【食材】

黄豆、猪骨、海带、姜片

【制作步骤】

1. 提前将黄豆泡好，这样不用煲那么久。

2. 猪骨洗净，焯水后捞出，再冲洗干净。

3. 海带洗净切块。

4. 所有食材放入电饭煲，加入适量水，放几片姜，按煲汤模式，煲好后放适量盐调味即可，可以撒点葱花提香。

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