男人养肝强壮，女人养肝漂亮，多吃3样养肝菜，排出毒素一身轻松

来源：秀厨娘

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一、枸杞芽

枸杞芽是一种营养丰富、味道鲜美的春季蔬菜，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。其富含的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，保护肝脏细胞，延缓肝脏衰老。而且，枸杞芽还含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

推荐食谱：【蒜蓉枸杞芽】

准备食材：枸杞芽、蒜蓉、辣椒、食用油、盐

具体做法：

1. 将枸杞芽洗净，焯水后过凉，沥干水分备用，大蒜剁成末，小米辣切碎。

2. 锅中热油，放入蒜蓉和辣椒爆香，加入枸杞芽翻炒，至熟即可，出锅前，撒上少许盐调味即可。

二、荠菜

荠菜是一种传统的春季蔬菜，具有清热利湿、养肝明目的功效。荠菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，能够促进肝脏的解毒功能，净化血液，排出体内的有害物质。此外，荠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

推荐食谱：【荠菜豆腐汤】

准备食材：荠菜、蛏子、豆腐、葱、姜片、食用油、盐、香油

做法如下：

1. 荠菜洗净切段，焯水备用，蛏子清洗干净后，锅中加水烧开，放入蛏子，焯水至开口后，取出肉备用。

2. 锅中加水烧开，放入姜片，加入豆腐和荠菜，再煮片刻，再下入蛏子肉，加盐、生抽调味，加香油即可。

三、香椿

香椿是一种富含维生素C、维生素E等营养成分的春季蔬菜，具有清热解毒、活血化瘀的功效。香椿中含有丰富的叶绿素和类黄酮物质，能够保护肝脏细胞，减少氧化损伤，延缓肝脏衰老。此外，香椿还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。

推荐食谱：【香椿猪肉馅饺子】

准备食材：香椿、猪肉馅、饺子皮、姜、葱、生抽、食用油、盐

详细做法：

1. 将香椿洗净，焯水后过凉，切碎；与猪肉馅和姜末、葱末混合均匀，加生抽、盐、香油、食用油搅拌均匀备用。

2. 将馅料包入饺子皮中，制作成饺子的形状。锅中烧水，水烧开后放入饺子，煮至浮起捞出。