“大暑养阳，伏天不慌”！大暑前后，多吃这3样，平安度过三伏天

老话说“大暑养阳，伏天不慌”，大暑一到，那可是一年里最热的时候，还又闷又潮。这时候，咱身体里的阳气浮在表面，里面其实有点虚。

所以得好好养阳，把底子打牢，三伏天才能过得舒坦。怎么养呢？

吃对东西很关键，大暑前后多吃这3样，保准你平安度过三伏天。

1.羊肉，给身体“添把火”

民间有“吃伏羊、喝暑羊”的习俗，大暑吃羊肉，好处多多。夏天大家都爱吹空调、喝冷饮，时间长了，寒气就容易在身体里扎了根。

羊肉性温，这时候吃羊肉，就像是给身体里点了一把火，能把这些寒气给逼出去。而且羊肉富含蛋白质，营养丰富，能帮咱补充体力，增强抵抗力。

有些朋友，一到冬天就手脚冰凉，怎么捂都捂不热，还特别容易感冒。老中医的建议，大暑的时候，坚持吃一段时间的羊肉，做法也简单，就用羊肉炖汤，加点姜片、葱段去腥。

吃羊肉也得悠着点，要是本身就容易上火，那就别吃太多，一周吃个一两次就行。

2.生姜，脾胃的“保护神”

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天气温高，人体阳气往外跑，脾胃相对虚寒。生姜性热，能发挥温中散寒的作用，帮着温暖脾胃，刺激食欲。晒伏姜、醋泡姜、泡伏姜茶、喝姜米粥，都是大暑吃姜的好法子。

张大爷，特别爱喝姜茶。每天早上起来，他都用新鲜的生姜切成片，煮上一杯浓浓的姜茶。张大爷说，喝了姜茶，胃口好了，肚子也不胀了，整个人都有精神。

要是你平时吃了生冷的东西，比如冰淇淋、冰镇水果，也赶紧喝杯姜茶，能减少对脾胃的伤害。但要注意，晚上就别喝太多姜茶了，容易上火，影响睡眠。

3.莲子，养心安神

大暑时节，天气闷热，人特别容易心烦气躁，睡不好觉。这时候，莲子就派上用场了。莲子性味甘平，善于补五脏不足，通利十二经脉气，有安心凝神、预防癌症、降压的功效，堪称养心安神的“小能手”。

我家每到大暑，就会煮上一大锅莲子汤，一家人围坐在一起喝。煮莲子汤的时候，还可以加点红枣、银耳，不仅好喝，还更滋补。

晚上喝上一碗莲子汤，心里那股烦躁劲儿，一下子就没了，睡觉也踏实多了。要是嫌煮莲子汤麻烦，也可以直接吃点莲子粥、莲子羹，效果也不错。

大暑养阳很重要，多吃羊肉、生姜、莲子这3样食物，顺应节气来养生。不过，每个人的体质不一样，吃的时候，也得根据自己的情况调整。希望大家都能在大暑时节，养足阳气，舒舒服服度过三伏天！