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“我没想到，一瓶冰凉的可乐会让我差点命丧当场。”这位35岁男子在急诊室时如是说。

在经过一阵剧烈的咳嗽后，他突然感到口腔内充满了血腥味，随即大口吐血。医生初步诊断他为因快速饮用冷饮引发的食管破裂，造成了剧烈的出血。

这起事件发生在一个炎热的夏季，正是人们喜欢畅饮冷饮的时节。

尽管这种情况极为罕见，但却也在提醒我们，天气一热，许多人可能无意识地做出一些不当的行为，这些看似无害的习惯其实会带来不小的健康隐患。

随着夏季的到来，高温的天气让我们更加渴望通过冷饮、空调等方式来解暑，然而这些看似清凉的选择，实际上在某些情况下可能对身体产生不利影响，尤其是对于那些本身有胃肠道问题的人群，或者在高温环境中长期暴露的人。

医学专家提示，在高温天气中，有四个常见行为是需要避免的。尤其是针对日常生活中的一些小细节，大家的忽视可能会让自己在健康上付出代价。

在炎热的夏季，冷饮几乎是每个人的消暑良伴，尤其是在外面待了一天，回到家后，人们往往一口气喝下冰镇饮料，觉得能立刻带来清爽的感觉。

然而，这种看似爽快的行为却有可能带来严重的健康风险。

冷饮的低温会刺激食道和胃部的血管，导致血管收缩，尤其是在体内温度较高时，过快地摄入冰冷的饮品可能会导致胃肠道的剧烈反应，如食管破裂、胃痉挛等。

像这位男子，他因一次性快速饮用大量冷饮，刺激了食管的黏膜，造成了食管的破裂，导致了剧烈的出血。

对于胃肠道健康状况不佳的人来说，突然的大量冷饮更容易引发肠胃不适，甚至可能诱发急性胃炎、胃出血等问题。

医生提醒，尤其是老年人和消化系统较弱的人群，避免一次性大量喝冷饮是非常重要的。每次饮用时最好分次、少量地饮用，同时避免过冷的饮品直接接触胃肠道。

夏季炎热，空调成了家庭和办公环境中必不可少的设备。然而，空调的低温环境不仅让人感到凉爽，也可能给健康带来隐患。

很多人在空调下长时间待着时，往往喜欢将空调的温度调得非常低，以此达到快速降温的效果。

但长时间暴露在过低温度的环境中，尤其是突然从高温环境进入低温环境，可能会给身体带来巨大的压力。

过低的空调温度会使得体温调节系统发生紊乱，导致身体的免疫系统功能下降，容易感染流感、感冒等疾病。

此外，空调温度过低还可能引发肌肉僵硬、关节不适等问题，甚至诱发心血管疾病。在高温天气下，长期待在空调环境中的人群容易出现疲劳、头晕等症状。

医生建议，夏季使用空调时，室内温度最好设置在26℃左右，不要过低，并且每隔一段时间就要适当开窗通风，避免室内空气过于干燥。

在炎热的夏季，人们容易因为环境炎热而出现食欲减退，甚至忘记了及时补充水分。许多人因为不觉得口渴，就忽视了水分的补充。

然而，长时间不喝水会导致身体出现脱水现象，从而影响身体的正常代谢。

夏季高温时，身体会通过汗液来调节体温，消耗大量的水分，而不及时补充水分不仅会影响身体的正常功能，还会增加中暑的风险。

医生指出，水是维持身体正常运作的基础，尤其是在夏季，补充足够的水分对于维持体温稳定、避免中暑以及促进新陈代谢至关重要。

建议每天至少喝2000毫升的水，特别是在运动或户外活动后，要及时补充水分。

为了防止因缺水而引发的健康问题，夏季最好每小时都饮水一些，尤其是对于老年人、儿童或有慢性疾病的人群，及时补水更为重要。

炎热夏季，防晒成为许多人关注的重点，尤其是在户外活动时，大家常常涂抹大量的防晒霜以保护皮肤不受紫外线伤害。

确实，紫外线是导致皮肤老化、晒伤，甚至皮肤癌的主要原因，因此适当防晒是必须的。然而，过度防晒反而可能带来一些不良后果。

特别是当大量使用防晒霜、穿戴防晒衣物时，如果不及时清洁皮肤，反而会造成毛孔堵塞，影响皮肤的正常呼吸，甚至引发痘痘等皮肤问题。

有些防晒霜含有化学成分，如果长时间在皮肤上停留而没有及时清洁，可能导致皮肤产生过敏反应。

医生建议，在进行防晒时要选择合适的防晒产品，避免过度依赖某些防晒霜，而忽略清洁工作。

同时，避免在高温时段（10:00-16:00）长时间暴露在阳光下，尤其是对于皮肤敏感的人群，要选择物理防晒措施，如帽子、伞等，避免长期涂抹化学防晒霜。

夏季的高温天气让人们在选择日常生活习惯时容易忽略一些健康细节。

尽管冷饮、空调等看似简单的生活方式可以在短期内带来舒适的感觉，但如果过度依赖这些方式，或者使用不当，实际上可能对健康产生不良影响。

医生特别提醒，在高温天气中，避免一次性大量喝冷饮、避免空调温度过低、及时补充水分以及适度防晒，才能在舒适度和健康之间找到平衡，避免一些因忽视健康细节而引发的健康问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]潘旭涛.应对高温有实招[N].人民日报海外版,2024-06-21(005).