假期余额不足！帮孩子收心，要做好这5件事

愉快的时间总是过得太快，一转眼为期八天的国庆假期即将结束，同学们是不是“意犹未尽”，或者正在“作业大暴走”中？

一般在小长假后，由于过于放松的缘故，节后当孩子重新回到学习状态时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的学习状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。

那么，怎样才能消除这些症状，快速适应返校呢？这里有几条收心小妙招供家长同学们参考，提前调整好状态，巧妙应对“假期综合征”！

即将返校，今天起家长可以按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应上学后的“时差”变化，保证孩子上学后有旺盛的精力投入到学习中。

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。

很多孩子经常将作业拖延至返校前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子在小长假最后一天，及时查漏补缺，高质量完成作业。

假期中不少人打破了三餐的饮食规律，所以上学前家长就应该调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

经过小长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作。

把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

假期即将结束

希望每个孩子

都能以更好的状态

迎接学习和生活

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来源|中国教育报等

编辑|小邹 校对|木子、石头