久坐的人，留意气短，没有这4个异常，咳喘问题暂时不需担心

很多天天坐办公室的人，偶尔会觉得胸口发闷、喘不上气，大多会觉得是自己肺活量变差，或是最近太累了，顶多起身伸个懒腰、开窗透透气，没当回事。但有位职场人连续半年久坐后频繁气短，一开始以为是工作压力大，直到后来出现夜间咳嗽，去医院检查才知道，不是简单的疲劳，而是久坐导致呼吸相关的肌肉功能受影响，长期忽视可能诱发咳喘问题。

说到这，不少人会疑惑，久坐明明是腰颈、臀部容易出问题，怎么会和气短咳喘扯上关系？一个是躯干下半部分的劳损，一个是呼吸道的不适，看着毫无关联，实则身体是个紧密相连的整体，久坐对呼吸循环的影响，往往会通过这些细微信号表现出来。

咱们先说说最容易被忽略的情况，就是静坐时频繁气短，还伴着轻微胸闷。不是爬楼梯、运动后的喘息，就是坐在工位上处理文件时，突然觉得胸口发紧，要深呼吸好几口才能缓解。这大概率不是肺活量的问题，而是久坐让腹部和胸部肌肉长期紧绷，影响了胸廓扩张，肺部没法充分换气，时间久了气道也容易变得敏感。

除了这种气短，还有一种咳嗽要多留意，就是没感冒却总清嗓子、干咳，尤其是晨起或久坐一下午之后更明显，偶尔还能咳出一点点清痰。很多人会以为是空气干燥或上火，随便喝些润喉茶应付，但这种咳嗽可能是久坐导致气道分泌物堆积，没法及时排出，反复刺激喉咙引发的，若长期不干预，可能发展成慢性咳喘。

还有些人久坐后起身时，会突然头晕气短，站稳缓个十几秒才好转，这也不能只归为低血糖或贫血。久坐会让血液循环变慢，肺部供血供氧不足，起身瞬间体位变化，呼吸和循环没衔接好，就会出现这种反应，这也是身体在提醒呼吸功能已受影响。

另外，若久坐时总觉得胸口有压迫感，偶尔还伴着轻微喘息，哪怕活动后能缓解，也别掉以轻心。这可能是久坐导致呼吸肌力量减弱，没法顺畅带动呼吸，长期下来气道的调节能力会下降，稍遇冷空气、油烟等刺激，就容易引发咳喘。

如果这四种异常你都没有，那暂时不用过分担心咳喘问题，但久坐对呼吸功能的影响是慢慢累积的。建议天天久坐的人，每小时起身活动两分钟，做几个扩胸、深呼吸动作，放松胸腹部肌肉；平时保持正确坐姿，别含胸驼背挤压肺部；定期做简单的呼吸练习，增强呼吸肌力量。做好这些，才能减少气短咳喘的发生风险，毕竟身体的小信号，早留意早安心。