健康过新年，请收好这份“四心”锦囊

新春佳节至

健康不打烊

无论是阖家欢聚还是外出旅行

做好健康防护

才能过个安心年、舒心年

请您收好这份“四心”健康锦囊

一、吃得舒心，贵在“平衡”与“安全”

饮食有度：美食当前，牢记荤素搭配、减油减盐。聚餐虽开心，但要避免暴饮暴食，每餐七分饱，轻松无负担。

生熟分开：处理生肉、海鲜的砧板、刀具、容器，要与其他食材分开，严防交叉污染。

彻底煮熟：鱼禽肉蛋等食物，一定要彻底加热煮熟后再食用，安全第一。

警惕风险：不尝“野味”，不饮来源不明的药酒，剩菜剩饭及时冷藏并充分加热后再食用。

二、防病安心，重在“防护”与“卫生”

呼吸道疾病（如流感）：勤通风、戴口罩、讲卫生。接种流感疫苗是最经济有效的预防手段，尤其是老人、儿童及慢性病患者。如有发热、咳嗽等症状，请居家休息、及时就医。

诺如病毒（呕吐腹泻）：饭前便后、烹饪前，务必用流动水和肥皂认真洗手。水果蔬菜要洗净，食物尤其是贝类要煮熟。

食物中毒：外出就餐选择资质齐全、卫生条件达标的正规餐饮场所。家庭烹饪注意食材新鲜，生熟分开，食物做熟。

三、居家放心，谨记“通风”与“休息”

安全取暖：使用煤炉、炭火等取暖时，务必保持室内良好通风，谨防一氧化碳中毒。同时，也要避免停车闭窗开着空调睡觉。

用眼卫生：控制电子产品使用时间，多陪家人聊聊天，多做户外活动，保持健康用眼。

充足睡眠：新春作息容易被打乱，睡眠不足或过度，都会影响健康。应遵循不同年龄段的睡眠时长建议，睡好每一觉。

四、出行顺心，做好“防护”与“规划”

个人防护：人员密集场所建议科学佩戴口罩，勤洗手，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

出行健康：旅途中注意饮食卫生，备好常用药物。如前往南方热带地区或出境游，需做好防蚊措施，穿着长袖衣裤，使用驱蚊剂。

及时就医：旅行结束后，如出现发热、腹泻等不适，及时就医并告知医生旅行史。

新春启福，健康相伴

愿这份“四心”守护

伴您吃得吃得舒心、居家放心

出行顺心、防病安心

度过一个平安顺遂

喜乐安康的吉祥年

来源丨区融媒体中心记者吴祎玮 区卫健局

编辑丨符兴 一审丨黄靖康

二审丨高兴

三审丨万时舟 董元君 万超滔 李蕾

-END-